Paulus

Антон картинку не менял и комментрий был шуткой по поводу выполнения планки девушкой , как и её финтес-инструктором.
Воскресенье, хорошее настроние )
А фитнес-инструктор - я никакой )

При выполнении планки, тело должно быть ровным, поясница без прогиба. У девушки плохой фитнес-инструктор )

Статья написана для тех , кто не обладает жировыми накоплениями на боках )
И что бы убрать жир и выявить кубики , не достаточно одних упражнений на пресс, так как нужно снизить содержание жира в организме, а в частности на боках.

Для обретения рельфных кубиков :
1. диета + упражнения на снижения жира в организме.
2. диета + упражнения на пресс.

Какое упражнение выполняет девушка на фото?

Кубиков нет и я не "парюсь" )

Может использование дополнительной нагрузги в виде утяжилителей? А также лямок? Когда и кому можно начинать применять.

Не знаю, что покажет тест упражнений в конце недели, но сейчас заметил, что стали тяжилее даваться подтягивания, в результате чего, пришлось снизить их количество.

6х3+(10авст)-12-12-12/12

конечно, есть исключения )

Рост 166, вес 75 кг, согласно фото процент содержания жира 20-25%. Особого желаня худеть - нет, так как при худении снижается не только процент жира, но и мышц, а вообщем - объем тела, а меня такое не устраивает.

Т.е. боль в мышцах является показателем успешно составленной и выполненной тренировки и отсутствие таковой свидетельствует об не корректно составленной программе тренировки?
Я согласен, что могу почувствовать жжение (боль) в мышцах, для этого нужно снизить отягощения при физических упражнениях и увеличить количество повторов. Но как этого добиться при выполнении подтягиваний? При выполнении 100-дневки (10 повторов)я не чувствую боли, нужно ли увеличивать количество выполнений в таком случае ?

А что говорит отсутствие боли в мышцах при тренировке и после ? Боль при выполнении упражнений не испытываю, чувствую усталось. При увеличении нагрузки, просто не смогу выполнить упражнение.

посмотри видео, там всё понятно

День 21 - заболел (

Всё по графику, только в помещении.
4х10-10-10-10

5-10-10-10 х 4