а дурака валяю
сплю и ем, книжки читаю и кино смотрю.
самочувствие замечательное, даже заболеть нормально не получается
на всё забил
ку.

та я регулярно смотрю. так сказать - стимулирую
нравится, когда у людей что-то получается

[22]
*вечер:
основной блок: п = 5/5/5/5/5/5/5/5/3 = 43;
итого: п = 43, пора снижаться, устал.

[23]
* утро: пр\от = 35/25/ = 60
* день:
гиря 16кг:
- отжимания = 30/20 = 50;
- приседания = 30/20 = 50;
- свинги = 10/10 = 20;
- подъем на пл.-толчок = 5+5/5+5 = 20;
- тяга в наклоне = 10+10/10+10 = 40;
- становая = 10+10/10+10 = 40;
- жим стоя = 10/10 = 20;
т=10:50, чсс=160;
итого: пр\от = 110,гиря = 140.

[24]отдых.

[25]
*вечер:
- отжимания = 30/30/30 = 90;
- подтягивания = 4/4/4 = 12;
итого: от = 90, п = 12.

[26],[27] - отдых.

[28] - контролька.

конец цикла.
P.S. сюда боле не смотрю, цикл закончен, пишите в личку

All Is Lost - думаю, покачественнее марсианина будет.

[11]
*вечер:
основной блок: п = 5/5/5/5/3/3 = 26;
итого: п = 26.

[12]
* день
гиря 16кг:
- свинги = 10/10/10/10 = 40;
- тяга в наклоне = 10+10/10+10/10+10/10+10 = 80;
- подъем на пл.-толчок = 8+8/7+7 = 30;
- становая = 10+10/10+10 = 40;
- прогулка фермера = 100+100 = 200 метров;
т=19:35, чсс=120;
итого: гиря = 190.

[13]
* утро: пр\от = 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/ = 100,
т=9:05, чсс=140;
итого: пр\от = 100.

[14]
* вечер: пр\от\п = 8х(15+15+3) = 120\120\24,
т=17:00, чсс=160;
итого: пр\от = 120, п = 24; психологически уже тяжко, лучше б под штангой полежать

[15]
* утро: пр\от = 15/15/15 = 45
* день:
гиря 16кг:
- свинги = 10/10/10/10 = 40;
- подъем на пл.-толчок = 8+8/8+8/7+7/7+7 = 60;
- тяга в наклоне = 10+10/10+10/10+10/10+10 = 80;
- становая = 10+10/10+10/10+10/10+10 = 80;
- жим стоя = 10/10/10 = 30;
т=22:05, чсс=144;
итого: пр\от = 45,гиря = 290.

[16]
*вечер:
отдых.

[17]
*вечер:
основной блок: п = 5/5/5/5/5/5/5/4/3 = 42;
итого: п = 42.

[18]
* день:
гиря 16кг:
- свинги = 10/10 = 20;
- тяга в наклоне = 15+15/10+10 = 50;
- подъем на пл.-толчок = 8+8/7+7= 30;
- становая = 10+10/10+10 = 40;
- жим стоя = 10/10 = 20;
т=7:05, чсс=141;
итого: гиря = 160.

[19],[20],[21] - таки просифонило, отдых.

[1]
* утро: пр\от = 10/10/15/20 = 55;
* день: пр\от = 10/15/20/15/10 = 70;
* вечер: пр\от = 15/15/15 = 45;
основной блок: п = 5/5/4/3/2/1 = 20.
итого: пр\от = 170, п = 20.

[2]
* утро: пр\от = 12/20/13 = 40;
* день: пр\от = 20/20/15/15/10/10/10 = 100;
* вечер: пр\от = 15/15/15 = 45;
гиря 16кг:
- свинги = 10+10/10 = 30;
- тяга в наклоне = 10+10/10+10 = 40;
- подъем на пл.-толчок = 10+10 = 20;
- прогулка фермера = 50+50 = 100 метров.
итого: пр\от = 185, гиря = 90.

[3]
* утро: пр\от = 15/20/20/15 = 70, т=6:45, чсс=140;
итого: пр\от = 70.

[4]
* день: пр\от = 15/15 = 30;
основной блок: п = 5/4/4/3/2/3/2/2/1 = 26;
* вечер: пр\от = 20/20/20 = 60.
итого: пр\от = 90, п = 26.

[5]
* день: от = 20/20/20/15/10 = 85;
гиря 16кг:
- свинги = 10/10/10/10 = 40;
- тяга в наклоне = 15+15/10+10/10+10 = 70;
- подъем на пл.-толчок = 5+5/5+5/5+5 = 30;
- прогулка фермера = 250+250 = 500 метров;
т=25:35, чсс=135;
итого: от = 85, гиря = 140.

[6]
* вечер: пр\от = 15/20/20/15 = 70, т=5:15, чсс=146;
итого: пр\от = 70.

[7]
* вечер:
основной блок: п = 4/4/4/4/4/4/3/3 = 30, т=11:00, чсс=120;
итого: п = 30.

[8]
* день: от/пр = 20/20/20/20 = 80;
гиря 16кг:
- свинги = 15/15 = 30;
- тяга в наклоне = 15+15 = 30;
- подъем на пл.-толчок = 10+10 = 20;
т=15:45, чсс=160;
итого: от/пр = 80, гиря = 80.


[9]
* утро: пр\от = 20/20/20/10 = 70, т=5:40, чсс=148;
* день: от\пр = 25/15/15/15/15/15/15 = 115;
итого: пр\от = 185.

[10]
* отдых.

ниче...хвост через плечо.
так я не сильно от обезьяны и отличаюсь... и это неплохая точка зрения, чтобы смотреть на других обезьян. особенно на тех, что еще не осознали - какие они обезьяны)))))
если брать про ussr, то практически все мои родственники по мужской линии занимались так или иначе спортом. особенно это заметно на старшем - дедовском - поколении. даже мой папашка, любитель алкоголя и юбок, стоял на футбольных воротах лет до 30-ти с копейками. и в этом, на мой взгляд, прямая заслуга государства и его пропаганда.
что касается процента занимающихся и влияния на этот процесс блогеров и прочего. а также процента людей думающих (что они думают) и что-то делающих. есть теория одной пятой. звучит примерно так. всегда имеется 20% готовых идти за идеей. и всегда имеется 20% эту идею не поддерживающих. между этими полярными плывут 60% неопределившихся. так вот эти самые 60% принимают ту сторону, которая была более активна...
мой вывод из данной теории по вопросу продвижения спорта - здорового образа жизни - да,продвигать его реально, приток людей будет. это возможно и это - необходимо. и необходимо это делать как на уровне государства, так и на уровне семьи.
конкретные данные по числу занимающихся наверняка имелись в ussr. если вопрос статистики так интересует, думаю можно их найти. в современной россии за последние 20 лет такие данные вряд ли имеются. ну или не велись на протяжение всего этого периода. а тех данных, что Caracal предоставил - мало?
про природу жизни - для меня, хвостатого, это слишком тяжело...
привет от обезьяны.

"Многие говорят о том,что мол кто то продвигает спорт.Возможно ли это?"

если занялся анализом. то сравни число спортивных каналов на трубе 2-3 года назад и сейчас.

"Какие данные существуют,что с развитием всей этой популяризации процент занимающихся реально вырос и держится длительное время?Ни какие то всплески активности,а именно что спорт укореняется в культуре?"

какие данные тебя удовлетворят??? особенно во время, когда эти самые данные крутят и в хвост и в гриву??? недостаточно данных по данному сайту о числе людей желающих пройти стодневку???

"У меня большие сомнения по этому поводу.В СССР была пропаганда спорта в 100 раз мощнее,были ГТО,всякие соревнования от заводов итд.И посмотрите теперь на выходцев оттуда,что то они нифига не занимаются сейчас."

свои сомнения в данном случае оставь при себе... 25 лет??? какой срок существования взял для понимания ситуации??? выходцев? а хто это????? никогда не читал воспоминания людей про свою физическую подготовку времен начала войны?? я имею в виду - великой отечественной (второй мировой). если б читал, сомнений не было б. историю своей страны и людей в ней живших - знай и уважай. иначе - ванька без памяти ни о чем.

"Есть одна причина,почему процент занимающихся невозможно увеличить.Это природа человека.Живой организм нуждается в том, чтобы жрать и ничего не делать.Заниматься спортом-это не для людей точно.Лишнее напряжение противоречит природе жизни"

есть еще куча теорий - а почему... и все - не глупыми людьми придуманы... сам для себя решай, что тут и как. как решишь - так и будет.

"Так что кто занимался-будет заниматься,кто не хочет,тот не хочет.И никакая пропаганда не прокатит.Кто пошел на турник,потому что друзья пошли,так же благополучно и закончат."

друзья друзьям рознь... кто увидел даль, тот не бросит, найдет своё... что ты считаешь пропагандой - хз...

"Можно собрать тех,кто и так занимается,что общее количество не изменится.

Если популяризация не работает,тогда деятельность многих организаций и всяких блоггеров становится бессмысленной в контексте пользы обществу.Остается только личная выгода.


Можно продвинуть новый напиток,канал на ютубе с жопами итд.То есть то,что не требует усилий от ЦА.Развлечения,еда итд.

А деятельность,требующая затрат умственных или физических не продвигается,процент всегда держится стабильно низкий."

да, WasD, конечно, в президенты метит...или - в министра спорта...или бабла срубить немерянно... процент-то откуда знаешь?? боженька шепнул???

имхо, действительно - полный флуд... зацепило про USSR от салаги, этого самого сср не знающего ни на йоту...)))

ку.
суммы подтягиваний и движений с гирей за треню - растут, число отжиманий в подходах тоже. 1, 2 - запланированно тяжеленькие, 4,5 - запланированно легче, вспомогательные дни по максимуму не получается использовать. самочувствие отличное. ощущаю нагрузку на плечи, спину и кор, может гипертрофия пошла?
прогресс идет.

Tim McMorris - тоже отлично.

спасибо. пока нормальный полет. восстановления немного не хватает. снова стал много работать и мало спать. и стретча мало, так и не тянусь полноценно.

Chumbawamba - ух, понравилось

мюзика - это запрещенный земной чит!!!

цели: всё еще можно повышать силовую выносливость, хочу - 1) подтянуться 6 раз чисто, прямым средним закрытым хватом с прямыми ногами; 2) отжаться-присесть 45 раз.

метода: приседания-отжимания - каждый день; подтягивания - день треню, два отдыхаю; день после подтягиваний - гиря; день после гири - вспомогательные упражнения; далее - циклирую. нагрузка меняется по самочувствию, стараюсь выполнять прогрессию в первые три недели на увеличение подходов-повторов, 4-я неделя снижение нагрузки.

результат: подтягивания - подтянулся 6 раз на четверочку, отжался - 50, присел - 50; самочувствие отличное, задачи выполнены.

дополнительно: снова стал спать по 5 часов в сутки - сразу стала накапливаться усталость; цикл прошел несколько сумбурно, необходимо точное разбиение на микро с прописью нагрузки в каждый день, хотя на фоне утомления цнс можно сказать, что вышло достаточно неплохо; в период 02-08.11.2015 плановая неделя отдыха, просто пассивный отдых с двумя пешими прогулками по труднопроходимой местности на 15 и 12 км - отдышки нет, скорость 6 км/ч, бодренько и с рюкзачком.

суммарный объем:
* подтягивания = 223 + 6контр = 229;
* отжимания = 1400 +50контр = 1450;
* приседания = 1310 + 50контр = 1360;
выводы: по подтягиваниям - ровно с предыдущим циклом, по отжиманиям-приседаниям - снизил.

P.S. сюда боле не смотрю, цикл закончен, пишите в личку

эк вы четко все делаете-прописываете, без слюней, аж завидки за попу щиплют