g_rizzly

16.09.2015 - день двадцатый
Разминка
4х0-20-15-20
Пресс 4х15
Вис на турнике 3х1 мин.

Утром 17 улетаю в командировку. По предварительным данным во дворе, где буду ночевать ближайшие 1-2 недели, есть турник...

Спасибо за совет! Попробую сегодня. Я правильно понял, 5-10 раз по 1 минуте?

15.09.2015 - день девятнадцатый
Разминка
4х0-20-15-20
пресс 4х15

13.09.2015 - день семнадцатый
4х5-20-15-20

14.09.2015 - день восемнадцатый
Пробежка - 1,5 км.
Разминка
3х5-20-15-20
1х0-20-15-20
От подтягиваний придется отказаться в ближайшее время, дискомфорт и боль при подтягивании в области подмышки. Буду пока делать упор пресс, и оставлю приседания/отжимания.

+ сегодня тренировка:

Жим ногами 5х10
Разгибание/сгибание ног 3х12
Сведение/разведение ног 3х50
Голень сидя 3х20

На тренировку на велосипеде...

К сожалению, по семейным/жизненным обстоятельствам "вылетел" из процесса аж на 8 дней... Продолжаю дальше, отсчет веду с момента "вылета"...

12.09.2015 - день шестнадцатый
Беговая дорожка (режим "пересечённой местности) - 5,5 км
Разминка
3х5-20-15-20

На четвертый круг сил не хватило, не рассчитал, оставил на дорожке (желание наверстать упущенное, или дурная голова...). Плюс продолжает "тянуть" правую грудную мышцу.

03.09.2015 - пятнадцатый день
Разминка
4х5-20-15-20

Всё еще тяжело... Может и поторопился с переходом с 4 подтягиваний на 5, но отступать уже нельзя ))) Следующий шаг буду делать, когда буду более уверен...

01.09.2015 - тринадцатый день
Отдых

02.09.2015 - четырнадцатый день
Разминка
4х5-20-15-20
"Новый уровень" ))) пока дается тяжело....

31.08.2015 - двенадцатый день
Разминка
4х5-20-15-20

Шаг вперед....

29.08.2015 - десятый день
Разминка
4х4-15-12-15

30.08.2015 - одиннадцатый день
Разминка
4х4-15-12-15

28.08.2015 - девятый день
Разминка
4х4-15-12-15

27.08.2015 - день восьмой
Пробежка 1800м
Разминка
4х4-15-12-15
Брусья 3х6

25.08.2015 - день шестой
Отдых

26.08.2015 - день седьмой
Разминка
4х4-15-12-15
Брусья 4х5
Пробежка 400м

Ссылка http://workout.su/100 не работает... Каждый день читал статьи. Кто-нибудь подскажет почему не работает?

24.08.2015 - день пятый
Разминка
4х3-12-12-12

Пробую увеличивать число повторений и следить за окликом организма на увеличение нагрузки....

Кстати, одним из собственных достижений, хотел бы отметить полноценное расставание с сигаретой весной этого года. Через неделю будет 4 месяца, как бросил курить и возвращаться к этой привычке не намерен!

22.08.2015 - день третий
Пробежка 1,2 км
Разминка
4х3-10-10-10
Брусья 3х5

23.08.2015 - день четвертый
Разминка
4х3-10-10-10
Пробежка 400м

Желание, стремление и попытка измениться... Всё началось почти 2 года назад, когда вес 113 кг, при росте 175 и этот вид в зеркале. Спасибо терапевту, направил в нужное русло, познакомив с понятием "гликемический индекс". В принципе до сих, практически на 90% придерживаюсь этого питания. За почти 2 года вес доходил до 85 (минус 28). Сейчас 92, 3 месяца спортзала, и если смотреть назад, когда и одного раза не мог подтянуться, то прогресс, хоть и не большой на лицо.
Программу 100 дней увидел еще несколько месяцев назад, но решение пройти её пришло только сейчас!
Итак, вперед, я должен её пройти!

20.08.2015
Пробежка 1,2 км
Разминка
4х2-8-8-8

21.08.2015
Пробежка 1,2 км
Разминка
4х3-10-10-10