Отправлено:
14.09.2017 07:11
Короче смотрите что предлагаю:
Круг:
Подтягивания на турнике обратным хватом 10 раз
Стульчик 1 минута
Отжимания от пола 20 раз
Приседания 20 раз
Подтягивания 10 раз
Подъем ног к перекладине 7раз
Отжимания руки выше ног 20 раз
Таких три круга отдых между кругами 5 минут между упражнениями минимальный
Далее качнем верх тела Круг:
Отжимания 20 раз
Подтягивания обратным хватом 10 раз
Отжимания от перекладины 10 раз
Подтягивания 10 раз
Отжимания на брусьях 10 раз
Таких три круга отдых между упражнениями 30 сек - 1 минута 5 минут отдых между кругами
И на заминку качнем ноги Круг:
Приседания с выпрыгиванием 15 раз
Выпады в передвижении 20 раз (всего по 10 на каждую ногу)
Выпрыгивания из присяда с разворотом на 180 градусов 10 раз
Гусиный шаг 20 шагов
Прыжки в перед 15 раз
Прыжки назад 15 раз
Таких три круга отдых между упражнениями минимальный между кругами отдых 5 минут.
Кто что скажет? Все готовы!? Проверим свои организмы на прочность?
Всего получается 54 упражнения примерное время тренировки 2,5 - 3,5 часа