Maddoctor

День 4.
14.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, плечи, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, поясница, колени, стопы, растяжка ног.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед последним кругом - 1м15сек.

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

День 3.
13.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 8
3. Отжиманий от пола - 8
4. Приседания -8

Время отдыха между кругами составило 1 минуту.
Перед последним кругом - 1м20сек.
Пока оставлю такое количество повторений.

Заминка - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

День 2.
12.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания -10

Время отдыха между кругами составило 2 минуты.
Завтра уменьшу количество повторений.
Пока ещё не решил, в каких именно упражнениях.
Пойду опытным путём.

В качестве заминки - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.

Для тренировок используется программа "100-дневный воркаут" http://workout.su/100

Обычные подтягивания делать (правильным образом) пока не получается.
Поэтому в кругах делаю вот такие https://www.youtube.com/watch?v=23-R18PdBGs&feature=youtu.be&t=4m46s

День 1.
11.08.2015
Прогулка 500м пешком в среднем темпе до площадки.
Разминка - шея, поясница, плечевые суставы, локтевые суставы, запястные суставы, ноги.

Сделано 4 круга, в каждом из которых:
1. Подтягивания - 5
2. Приседания - 10
3. Отжиманий от пола - 10
4. Приседания -10

Время отдыха между кругами составило 2 минуты.
Решил на следующий день посмотреть, какое время отдыха будет между такими же кругами.

В качестве заминки - прогулка пешком 500м в медленном темпе до дома.