Прокатился на веле
83 км за 3.04, 300 метров набора высоты
Гармин пишет про потерю 2120 ккал

Утро.
5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

У.треня
5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

Пришел домой, думаю, дай-ка повторю утреннюю, под настроение
5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.
На отжиманиях и подтягиваниях только в последнем круге было чуть тяжелее, ногам - всё пофиг...

5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

Определился с целями 100-дневки.
Подтягивания - 25
Отжимания - 100
Брусья - 30
Приседания на одной ноге - по 10
Вес - 66 кг.
...
Назад дороги нет.
Рукописи не горят!

Вечер, после работы

5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

Утром, пока собирался с мыслями и настраивался на тренировку, пришло время идти на работу. )
Зато вечером, после работы, зашло на раз. Через 15 минут, после душа, даже не понял, - то ли была тренировка, то ли нет...
___
5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:
Нагрузка в нашей программе рассчитана так, чтобы вы могли заниматься ежедневно, а ваш организм успевал восстанавливаться за время между тренировками. НО! Чтобы все получалось, вы должны НЕУКОСНИТЕЛЬНО следовать трем главным правилам:

Правило КАЧЕСТВА: Всегда старайтесь выполнять упражнения ИДЕАЛЬНО КАЧЕСТВЕННО. Если не можете сделать идеально, потому что устали, снижайте нагрузку и НЕ ДЕЛАЙТЕ.

Правило КОЛИЧЕСТВА Во всех кругах количество повторений должно быть одинаковым. Если в первом круге вы сделали 3 подтягивания, то и в последнем тоже должны сделать 3 подтягивания. Не хватает сил? Снижайте нагрузку и ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например, 3 обычных + 4 австралийских)!

Правило ВРЕМЕНИ Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. Не успеваете восстановиться? Снижайте нагрузку и УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ С БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ.
...
Правило x2: Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение в полноценном варианте и делаете его облегченную версию, например австралийские подтягивания вместо обычных или отжимания от пола с колен вместо обычных, то умножайте нужное количество повторений в круге на 2.

5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний
...
4 подхода.

Две предыдущих сотки оказались незаконченными. По разным причинам, но надо исправляться )
4 подхода.
5 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий от пола
15 приседаний

...

5 - 7*20*20*20*20.
Всё по плану!

Впишусь
5*12-25-25-25-25