ахахх 70кг Минин, он ток может дать совет как похудеть или сжечь и высушится, но масса, нееее)))

Будь молодцом и все нормально будет)

Пасан!!111 чтоб набрать массу рви мышцу, делай с весом упражнения, и тренируйся реже но на износ, пей больше жидкости, кушай мясо, и отправь мне денег, много, вот так то)))

Ну ты к доче на сайт зайди глянь, тут мало кто может похвастать массой)))

Насколько я помню эта тренировка в усиленном режиме была перед соревнованиями, я думаю человек не выдержит заниматься так долгое время, это полный износ и изнасилование организма для последнего и решающего боя насмерть, можно так сказать, я думаю после соревнований он долго востанавливался, отдыхал, да и он профессионал, у него организм был готов к такому, а простому человеку не рекомедуется повторять)

ахахахх что то вроде ахах

Кто придумает новый элемент или связку элементов красивую и трудновыполнимую)

Для набора массы иди в качалку, да и то не факт, генетика рулит)

Ешьте жучков и гусениц, в них много белка.

Себя...

Да и сайт подтормаживает, пошустрей бы сделать.

ахахах, короче, день бухай день занимайся будь нигрой бро!11111
Не ну я 100500 раз уверен что нигры в гето так и делают только вместо водки они траву курят, наверно оттуда у них появляются новые элементы О.о

Таки да) вон на форумах темы,там специальная есть "расскажи как занимаеся", ололо я рассказал)

Оделся, пошел к турникам метров 130 от меня, там снял куртку, начал:
Повисел, подрыгался растянул плечевой сустав, спрыгнул размял плечи, потом ноги потянул размял, подошел к пеньку попрыгал на него, подошел к турнику поподтягивался, подошел к брусьям поделал чуть чуть, потом поотжимался, потом исусов медленных задний и передний, задние отжимания чуть чуть, потом покругу и домой, минут 40 вся тренировка)

Гыы я майонез лучше поем с перепелиными, там яички то пф, весь десяток в стакан уместится)