xsa123

23 сентября - начинаем.

День №7 и №8.

Седьмой день прошел стандартно.

Тренировался днем.

Все по плану (4 подхода): 3-10-10-10.

Восьмой день - день растяжки.

Это все.

День №6.

Тренировочный день.

Утром встал на 10 минут раньше.
Это для того, чтобы научиться вставать в 5 утра.
Решил каждую неделю на 10 минут переводить будильник.

Стал с трудом, хотя лег спать вечером до 23.00.
Даже хотел перенести тренировку на дневное время,
но взял себя в руки и все выполнил.

Сегодня между подходами уменьшил перерыв, получилось 45-60 сек.

Результаты тренировки:

1. Разминка.

2. Упражнения (4 подхода): 3-10-10-10.

3. Заминка.

Все!

День №5.

Сегодня по плану - день отдыха.

Днем захотелось тренироваться.
Тело просило нагрузки.

Сделал 1 подход на максимум.
Получилось 8 подтягиваний.
Будем считать это количество отправной точкой "А".

Если верить авторам программы,
то к концу программы должен выйти на 15 повторений.
Это моя точка "Б".

Всем удачи в программе!

День №4.

Тренировочный день.

Результаты:
1. Разминка.
2. Упражнения (4 подхода):
- 3 подтягивания,
- 10 приседаний,
- 10 отжиманий,
- 10 приседаний.
3. Заминка.

Понял, что тело привыкло к нагрузке.
Завтра день отдыха, так я начал тренить с понедельника.

С понедельника буду уменьшать перерывы между подходами.

На сегодня все.

День №3.

Тренировочный день - день растяжки.

Результаты:
1. Разминка.
2. Растягивающие упражнения из стандартной заминки.

На сегодня все.

День №1 и №2.

Тренировочный день.

Вчера не отписался, потому пишу сегодня за 2 дня.

Занимаюсь, по возможности, рано утром.
Пока занимаюсь дома, потом буду на улице.

Результаты за 1 и 2 день:

1. Разминка.
2. Упражнения (четыре подхода):
- 3 подтягивания,
- 10 приседаний,
- 10 отжиманий,
- 10 приседаний.
3. Заминка.

С подтягиваниями пока туго, но будем добавлять.
Есть вопрос по времени отдыха, но я придумал, как решить.

Включаюсь с 1 марта в 100 дней

Начал программу. Все выполнено. Добавил подъемы колен на перекладине на пресс 4*5. Чувствую себя отлично.

Начало программы - 27.07.2015