HupBaHa

Мужики ищу помощи, приветствую из Одессы, учусь подтягиватся, делаю 6 раз чистых на среднем хвате, стараюсь делать 4 подхода, все по максимуму раз, нашел курс:
1 подход максимум раз и не спрыгивая с турника стараться сделать максимум полуподтягиваний, т.е. делать на половину амплитуды
2, 3, 4 подходы половину от первого (50% сил)
Стоит ли заниматся по такой программе??Моя цель делать хотя бы 15 раз чистых, средним хватом.
Так же имею проблемы плечелучевой мышцы, делаю 6 раз, дальше вроде сила есть, а вот эта мышца входит в ступор и все, очень надеюсь на вашу помощь, хочу физически развиватся, последнее время это стало моей мечтой, помогите пожалуйста!!!