Dudarev

Всем спасибо за ответы. Буду двигаться вперед!
Тема не закрыта.

Всем привет. История такова. Год назад весил 117 кило и это при росте 195. Был живот и выглядит очень не красиво. Жена на это сильно не обращала внимание, мне было тоже паролельно по этому поводу. Но как это бывает мне это все надоело и я решил измениться. Перестал есть все плохое (мучное, шоколад, жирную пищу), а если и ел что-то похожее, то чуть -чуть. В итоге похудел с периода апрель- август до 91 кг. Это был год назад. Теперь набрав за зиму и весну 7 кг. Решил что опять нужно что-то делать с собой. Конечно такой мотивации сейчас нет как год назад, но что-то делать надо. Занимаюсь с гантелями + отжимания.
Сейчас хочу скинуть 7-9 кило и научиться подтягиваться. Какие рекомендации можете дать (питание, тренировки). Хотел бы услышать дельные советы из собственной жизни. Спасибо всем!