Отправлено: 20.08.2015 13:04
17.08.2015

Отдых (блин, вялый какой-то, из-за погоды наверное) + замеры объёмов: динамика минимальна.😐
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 20.08.2015 13:03
16.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 20.08.2015 13:02
15.08.2015

Отдых + немного фана со стойкой на руках + много ходьбы.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 20.08.2015 13:02
14.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 13.08.2015 19:34
13.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания широким хватом за головой
6-15-12-10
7-15-12-10
7-15-12-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее, но решил прервать тренировку после 3-го подхода, неприятные покалывания в животе, возможно что-то съел не то.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 23:22
12.08.2015

Разминка: стандарт
Программа Brendan Meyers - home leg workout
Выпрыгивания на двух: 20/20/20
Подъёмы на одной ноге: 20/16/15

Самочувствие очень хорошее.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 16:03
11.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания узким хватом
4х 7-15-12-10
Перерыв 50с
Бонус: подъемы ног.

Самочувствие хорошее.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 16:01
10.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
4х 7-15-12-10
Перерыв 50с
Бонус: подъёмы ног, подъёмы на одной ноге.

Самочувствие хорошее.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 15:59
09.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 15:59
08.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 12.08.2015 15:59
07.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 07.08.2015 11:51
06.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания узким нижним хватом.
4х 6-15-11-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее. Постарался разогреть ноги на разминке, ничего потом не сводило 😃
И надо бы возвращать 7 подтягиваний.
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 07.08.2015 11:46
05.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт

Ввёл выпады 😃


4х 6-15-11-10
Перерыв 50с

Самочувствие хорошее. Но, после первого подхода начало сводить заднюю мышцу бедра на левой ноге, а после третьего - и на правой. О_о
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 05.08.2015 11:44
04.08.2015

Отдых)
В теме: Сотэнчик
Отправлено: 04.08.2015 13:47
03.08.2015

100 дневка / база
Разминка: стандарт
Подтягивания широким хватом за головой.
4х 6-15-11-15
Перерыв 55с

Самочувствие хорошее.
В теме: Сотэнчик