gutsout

Стодневка, если я не ошибаюсь, подразумевает ежедневные тренировки, а у меня тренироваться более 3х дней в неделю нет возможности.

Здравствуйте. У меня вопрос больше похожий на консультацию. Подскажите, существуют ли программы для тренировок 3 раза в неделю, с утра, для новичка(гугл не помог). Хотелось бы именно расписанную программу, в которой четко прописаны упражениния в n-ый день, если возможно - рекомендации по питанию и другие важные правила. Если таких программ не существует в природе, буду признателен если кто-то напишет такую программу и если вообще возможно достигнуть результатов занимаясь 3 раза в неделю. Спасибо.