Пробежка 1.5 км
Подтягивания 8
Приседания 15
Отжимания 12
Выпады 10.
И всё был очень тяжёлый день, до площадки добрался намного позже обычного. Не смотря на вчерашний отдых, пошло очень тяжело.

К сожалению сегодня не удалось позаниматься. Но оно к лучшему, т.к. После вчерашнего крепатура граничащая с болью. Завтра хорошо потреню.

Привет всем.
Пробежка 3 км разминка
Подтягивания 7 узким
Приседания 10
Трицепсовые разгибания 5
Приседания 10.

Наконец-то я в строю. После болезни буду осторожен с нагрузкой.
Обычная тренировка:
Разминка
Подтягивания 7
Приседания 15
Отжимания 10
Выпады 10

Ну вот. Заболел. ((
Главное не тренироваться если плохо себя чувствуешь. Будет только хуже.

Привет всем.
оставшись один с двумя детьми, думал что накрылась моя стодневка...
но нет худа без добра!!
я открыл для себя.... ДНЕВНОЙ СОН!
После тихого часа чувствую себя как моряк Папай после шпината)))
уже месяц практикую занятия с гирей 16 кг. Интересный опыт.
разминка
толчок гири одной рукой 3 х 13
подобие становой с гирей 3 х 13
толчок гири двумя руками из положения сидя 3х 13
пробежка
подтягивания хват сверху на ширине плеч 8
приседания 13
трицепсовые разгибания (самая нижняя перекладина на шведской стенке) 8
выпады 10 на каждую ногу.
пробежка. полет нормальный))
но завтра отдых сто процентов!

Пробежка, разминка.
Подтягивания узким хватом сверху 8
Приседания 15
Отжимания 14
Выпады 10 на каждую ногу
Пресс(4 упражнения по 30сек.) 2 подхода. Пробежка.

2 х10 с гимнастич. Колесом, пробежка.
Подтягивания 8
Приседания 15
Брусья 8
Приседания 15
Пресс (4 упражнения по 30 секунд) 2 подхода

Тяжело пошло. Беру день отдыха. Чувствую что если позанимаюсь сегодня будет только хуже.

Привет всем 7, 15, 13,15

Привет всем 7, 15, 11, 15

Очень полезно. Дало пищу для размышления.

Хороший пост. В прошлых запусках, если память не изменяет, было немного другое содержание под названием "гормоны" . Было о вреде введении гормонов извне. Так сказать обратная сторона медали. Тоже очень наглядно.

Полезный пост

Супер инфопост. Чётко и по полочкам