Отправлено: 05.05.2015 06:22
12 день WorkOut
Привет!
последнее время все чаще тренируюсь вечером 😉
как обычно разминка,
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Потом добавил еще подтягивания на рукоходе, на паралельных трубках 4 подхода по 3 раза!!!
Заминка - ходьба пешком до дома - около 600 метров
Всем удачи!
В теме: 100 дней
Отправлено: 04.05.2015 07:41
11-й день WorkOut
Всем привет!
вчера занимался в 22.00 на стадионе
разминка,потом
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.05.2015 23:42
super!
В теме: Live your life
Отправлено: 03.05.2015 10:01
10-й день WorkOut
Всем привет!!!!
вчера была обычная тренировка
4 круга
1.подтягивания 3 (легко!)
2.приседания 10
3.отжимания 10 (решил придерживаться 10\10\10 😉 )
4.приседания 10
после тренировки попробовал выход на одну руку - левую - получилось!!! - и это после года перерерыва тренировок!
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.05.2015 22:24
прикольная картинка
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.05.2015 11:39
скорее дельта, 😉
Супер картинка!!! 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.05.2015 09:38
Мы живем в частном доме и вчера копал огород.
Так вот после вчерашнего "агрофитнесса" болят почему то плечи.... так что еще как вариант тренировки! 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.05.2015 21:49
9-й день WorkOut
Всем привет и с праздником!!!!
С утра где-то в 10.30 поотжимался дома - 7 подходов по 10 отжиманий
потом вечером позанимался на площадке
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
+ потом брусья 4 подхода по 7 раз
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.05.2015 10:40
Привет!
Читаю твой дневник и интересно что значит
Угол = 20 счетов +4 боковых скручиваний
можеш обьяснить please 😉
Отправлено: 01.05.2015 10:33
8-й день WorkOut
Всем привет и хорошего настроения!!!!
Вчера вечером задержался на работе, и в Перник приехал в 22.30. По дороге зашел на стадион и позанимался. Первый раз в жизни занимался в 22.30 😉 Думал что не смогу, а оно пошло как надо! несмотря на вечер.
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
Подтягивания увеличил на 3, что интересно без раскачиваний и т.п. "помощи", отжимался с широко расставленными руками, с небольшой задержкой в нижней точке.
После дня отдыха заметил что все получалось очень легко.
В теме: 100 дней
Отправлено: 30.04.2015 14:10
Браво! Желаю не сдаваться и пройти до конца!
В теме: 100
Отправлено: 30.04.2015 10:27
super!😃
В теме: 100 шагов
Отправлено: 30.04.2015 10:27
вчера был отдых, растяжку не делал, потому что хотел провести вечер с любимой и с работы пошел сразу домой 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 30.04.2015 10:25
браво!!!
😃
Отправлено: 28.04.2015 21:16
Всем Привет!
6-й день WorkOut
Сегодня тут у нас плохая погода, дождь, но вечером уже было сухо. Интересно как быть с тренировками если идет дождь? Можно ли заменить подтягивания на отжимания?
4 круга
1.подтягивания 2
2.приседания 10
3.отжимания 11 (сегодня делал с ногами закинутыми на лавочку для преса)
4.приседания 10
2 подхода на брусьях по 7 раз
При приседаниях чувствую легкость в ногах как будто пружины. Супер ощущение!
под конец подтянулся на рукоходе, на паралельных трубках 5 раз !!!
В теме: 100 дней