xcrsx

всем привет! узнал о программе этой только вчера, решил присоединиться. вчера выполнил первую тренировку, по схеме 5-10-10-10, приседания вторые сразу заменил на выпады т.к. регулярно занимаюсь и, в общем, не в ужасной форме, также дополнил в каждый круг по подходу на подъем ног лежа - 10 повторений. выполнил все легко, решил, что спокойно мог бы увеличить число повторений в каждом подходе. вопрос в следующем: можно ли мне присоединиться к текущему дню или же все-таки наверстывать все упущенные дни?