День шестьдесят четвертый.
Разминка
3 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов

При подтягивании потянул зубчатую мышцу справа, вроде не сильно но покалывает, не дала тренировку закончить, дышать тяжело, завтра думаю не делать подтягивания. Если боль не пройдет отменю тренировку.

День шестьдесят третий.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День шестьдесят второй.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День шестьдесят первый.
Выходной

День шестидесятый.
Разминка
Растяжка
Заминка

День пятьдесят девятый.
Разминка
3 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
3 круга по 5 отжимания на брусьях
Заминка

День пятьдесят восьмой.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День пятьдесят седьмой.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День пятьдесят шестой.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День пятьдесят пятый.
Разминка
3 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Тренировка отрицательных подтягиваний
Заминка

День пятьдесят шестой.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка
5 отжиманий на брусьях.

День пятьдесят пятый.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка

День пятьдесят четвертый.
Разминка
3 круга
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
10 выпадов
Заминка
Отжимания на брусьях 2 подхода по 5 повторений

День пятьдесят третий.
Выходной

День пятьдесят второй.
Разминка
6 кругов
1 подтягивание
10 приседаний
10 отжиманий
Заминка