avokado
Дневники тренировок
Тренировки avokado
avokado[19.09.2011 00:02]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 19.09.2011 00:02
Воскресенье:

вечер

Присед 50мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 26мах < 3м
4. ОТЖ 14мах < 3м
5. Пресс скручивания 15мах < 3м
6. Пресс скручивания 8мах < 3м

Блин, забыл, что сегодня у меня выходной и провел тренировку... А так не хотелось, думал забить и не сделать. Поздно с работы пришёл, поэтому и забыл...
Отправлено: 17.09.2011 23:53
Суббота:

вечер

1. Подтягивания 7мах < 3м
2. Подтягивания 4мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 8мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 8мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
Отправлено: 17.09.2011 23:51
Пятница:

вечер

Присед 50мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 25мах < 3м
4. ОТЖ 15мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
Отправлено: 17.09.2011 01:11
Четверг:

вечер

1. Подтягивания 4мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 7мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 4мах < 3м
Отправлено: 14.09.2011 11:03
Среда:

утро

1. Присед 150мах < 3м
2. Присед 80мах < 3м
3. ОТЖ 30мах < 3м
4. ОТЖ 10мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
Отправлено: 13.09.2011 23:27
Вторник:

вечер

1. Подтягивания 6мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 7мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 4мах < 3м
Отправлено: 12.09.2011 23:20
Воскресенье был выходной.

Понедельник:

вечер

1. Присед 70мах < 3м
2. Присед 50мах < 3м
3. ОТЖ 28мах < 3м
4. ОТЖ 9мах < 3м
5. Пресс скручивания 12мах < 3м
6. Пресс скручивания 7мах < 3м
Отправлено: 11.09.2011 09:10
максимум, меньше 3 минут отдых.
Отправлено: 10.09.2011 21:47
Суббота:

вечер

1. Подтягивания 6мах < 3м
2. Подтягивания 1мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 6мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 5мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 5мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 6мах < 3м
Отправлено: 09.09.2011 21:16
Ноги не прошли, приседал с болью.

Пятница:

утро

1. Присед 120мах < 3м
2. Присед 70мах < 3м
3. ОТЖ 25мах < 3м
4. ОТЖ 15мах < 3м
5. Пресс скручивания 15мах < 3м
6. Пресс скручивания 10мах < 3м
Отправлено: 09.09.2011 20:42
приставки гетто не хватает)))
Отправлено: 08.09.2011 23:14
На такой интересный пост наткнулся в ЖЖ:

Я взял список
http://www.yourbest100.com/2010/07/top-100-celebrities-2010/

Взял первые 11 имён, и прошёлся по ним гугля - "как эти звёзды так хорошо выглядят?" И ответы были, ну, если не очевидны, то логичны:

who? what? prove it!

Oprah Winfrey workout
Beyonce Knowles workout
Lady Gaga workout
Tiger Woods workout

Полностью тут - http://rawrusalo4ka.livejournal.com/105363.html#cutid1
Отправлено: 08.09.2011 22:45
Ходил, как инвалид, ноги болели после приседаний.

Четверг:

утро:

1. Подтягивания 5мах < 3м
2. Подтягивания 3мах < 3м
3. ОТЖ на брусьях 4мах < 3м
4. ОТЖ на брусьях 3мах < 3м
5. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 5мах < 3м
6. Пресс поднятие ног на перекладине 90 градусов 3мах < 3м

Жесть, я нулевой.
Отправлено: 07.09.2011 12:41
Всем привет. Я новичок в воркауте. Здесь буду публиковать свои тренировки. Самая главная для меня задача - это не бросить начатое, остальное легче.

Среда:

утро

1. Присед 100мах < 3м
2. Присед 30мах < 3м
3. ОТЖ 20мах < 3м
4. ОТЖ 10мах < 3м
5. Пресс скручивания 20мах < 3м
6. Пресс скручивания 15мах < 3м

Лёгкие больше всего напрягались, подташнивало. Делал не до конца максимум, чувствовал, что ещё могу сделать несколько раз на пределе возможностей.