FM

Болят широчайшие и локтевые связки, грудные и трицепс просто слегка чувствуются.

Да, можно пресс потренить.
Всегда пожалуйста.

Сегодня тренили в Нескучном.
Разминка.
Медленные подтягивания с фиксацией в верхней точке - 5.
Медленные отжимания от брусьев с фиксацией в нижней, средней и верхней точке на 5 с - 5.

Тренировка "Демона".

Все упражнения подряд, без отдыха между упражнениями и кругами (это условно, т.к. пока без отдыха выполнить это не реально).
1 круг это: подтягивания обычным хватом по очереди к каждой руке /отжимания от брусьев/ подтягивания хватом на себя/ корейские отжимания/ подтягивания нейтральным хватом/отжимания от скамейки по очереди к каждой руке. Нужно сделать 10 кругов по 10 повторений в каждом упражнении и 1 круг по 11. Всего 666 повторений.
Самая большая проблема возникла с корейскими отжиманиями, я их никогда раньше специально не тренил. С ходу не получилось. В какой-то момент перестал вытягивать по 10 подтягиваний, приходилось спрыгивать и добивать после короткого отдыха.
В итоге 2 круга сделал как нужно, в остальных сделал в первом упражнении обычные подтягивания и вместо корейских отжиманий отжимания от скамейки с таким же положением рук. Итого 10*10/10/10/10/10/10, 1*/11/11/11/11/11/11. В сумме 333 подтягивания и 333 отжимания разных видов.
По времени на все круги ушло почти 3 часа.
В завершение вис на шарах для укрепления хвата – классная штука.
Заминка, растяжка.

Мотивирующие фотки. Класс!
Общая фотка:https://yadi.sk/d/bc7w-hQdkHxf8

05.11 и сегодня.
После тренировки 04.11 больше всего чувствуется передний и средний пучок дельт. Был занят. Сделал обычные круги без доп нагрузки. 6*10/20/20/по 15.

С Днём рожденья, @Xcarens!
Хорошо провести выходные!!!

Тренили сегодня с Патриотами в Северном Тушино.
Разминка.
Подтягивания с фиксацией - 5.
Отжимания от брусьев медленно - 5.
Пару раз выходы. Один на турнике, один на брусьях.
Подтягивания с паузой 1 мин между подходами, чередуя хват (широкий, средний, узкий).
5*7,6-й подход сдулся - 5.

Австралийские подтягивания на рукоходе также:
5*8, отдых, 6-й подход узким хватом - 20.

Отжимания от брусьев с паузой 1 мин между подходами:
14*8. Количество в подходе можно делать больше. Время 18 мин.

Скакалка 370.
Пресс с Jamie Alderton по 35 с каждое упражнение (9 м 20 с).
Заминка, растяжка.

И еще:
https://yadi.sk/d/ya4dvdHikEBHj

День растяжки. Частично на площадке, частично дома. Все группы мыщц, в завершение несколько подходов на шпагаты с фиксацией в нижнем положении по минуте.

День отдыха.

VictorSav, Молодец!

День облегчённой тренировки.
Разминка.
Круги: подтягивания/приседания/отжимания в упоре на брусьях/выпады.
5*10/20/12/по 15.
Заминка, растяжка.
Ноги чувствуют нагрузку только при выпадах, приседания незаметно прошли.

В этом сообщении есть ссылка, которая, ну очень длинная.
http://workout.su/forum_thread/6868#213635
Выглядит это так:

Понял, почему. Ссылка на странице длинная.

WasD, при открытии 39-го дня 100 дневки вот такая картинка. Остальные дни в нормальном масштабе открываются.