FM

В принципе понятно. Получается, что на сайт сразу загружаются, а в приложение нет.
Я добавлял площадку. Вижу, что на карте в приложении она не появилась. Закрываю приложение, захожу на сайт - площадка добавлена. Открываю приложение, площадки нет, нажимаю обновить. Долго грузится, но так и не появляется. Добавил вторую, все так же повторил с тем же результатом. Пришёл домой, обновил, площадки появились. Меня смутило то, что я закрывал и снова открывал приложение, а площадки не появлялись.

mike38217, заметил вот что. Добавил 2 площадки в базу через приложение, все ок. Перехожу на карту площадок. Маркеров добавленных площадок нет. Закрываю приложение, открываю снова, площадок нет. Появились только после нажатия кнопки обновить на карте площадок в приложении. Обновляются ну очень долго, получилось только когда wi-fi стал доступен. Так и должно быть?

Согласен, что первые две красивые. А две другие я не могу объективно оценить.

29.11
Мышцы болят после вчерашней тренировки. Болит все, кроме ног.
Целый день промотался по делам. Был в Дмитрове, залез на вал и прогулялся вокруг кремля.


30.11
День отдыха и растяжки.
Мышцы еще не восстановились.

01.12
Разминка.
Высокие подтягивания узким хватом 5.
Глубокие плиометрические отжимания на брусьях 5.
Медленный выход на турнике 1/1/третий подход не вышел, пытался с максимальным напряжением. 2*3 с фиолетовой петлей, 2*3 с зеленой. Уже получается намного лучше.
Круги с использованием желтой петли в качестве дополнительного сопротивления. Как-то так.

Подтягивания/приседания на одной ноге/брусья/приседания на одной ноге.
6*5/по 5/6/по 5. Гораздо легче, чем когда в прошлый раз такие круги делал.
По 3 попытки на каждую сторону на удержание флажка.
Трицепсовые разгибания. 3*15.
Ролик в полную амплитуду 5, больше не смог, значит хорошо потренил.
Заминка, растяжка.

Попробовать нужно.

Молодцы! Надеюсь, в следующий раз ничего не пропущу)
Вчерашняя тренировка хорошо пошла. Болит все. Грудные, широчайшие, руки целиком и даже пресс, что бывает редко.

27.11
Болят широчайшие и бицепс. День отдыха.
28.11
Тренировка в Нескучном.
Несмотря на мороз пришло 17 человек. Разминка.
Подтягивания, брусья по 5 с фиксацией.
Попытки удержания флажка по 3 подхода на максимум на каждую сторону. После объяснения 1drag1 окончательно понял, как нужно делать.
Лесенка подтягиваний с минимальным отдыхом.
1/2...10/9/8/7/6/5/5/5. Всего 100 (17 подходов) за 20 минут. Быстрее еще не делал. Хорошо прочувствовал широчайшие.
Лесенка на брусьях.
2/4/6.../20. Всего 110. Быстрее, чем подтягивания.
Если не вытягивал, слезал и сразу добивал.
Лесенка подтягиваний.
3/6/9/12/12. До 21 не дотянул, понял, что хватит.
Серия без отдыха на пресс с KarribaYarriba. Между сериями 60 с.
Драгон флаг на скамейке, поочередный подъем прямых ног максимально к плечу (сидя на скамейке, руки сзади в упоре), подъем согнутых ног в стороны на турнике.
3*10/по 15/по 10.
Заминка чаем, растяжка дома.
Хорошо потренили.
P.S. @Mickhalich опять прогулял.

Сегодняшние фотки:
https://yadi.sk/d/221LAcU3koekG
Кто забыл синюю петлю? Она у Антона WasD.

Точно!

На площадке во дворе сегодня каток. Выпады делал сбоку от турника, где снег и трава.
Левая рука побаливает, сегодня без отжиманий.
Разминка.
Подтягивания, отжимания от брусьев.
Выходы 1/5/5/3.
Скакалка 200, чтобы согреться.
Круги по технике 3, отжимания заменил на обычные подтягивания.
6*6/12/4/по 12. Нагрузка на дыхалку очень сильная, все задействованные мышцы тоже хорошо почувствовал.
Вспомнил, как делал эту технику в первой 100-дневке, повеселило.
Ролик в полную амплитуду 10.
На 11 повторении удержание внизу на максимум.
Заминка, растяжка.

24.11.
День отдыха и растяжки.
25.11.
Побаливает правая задняя дельта, на левой руке наоборот - между передней дельтой и бицепсом.
Ещё день на восстановление.
Подъем на носок одной ноги на возвышении, чередуя ноги, без отдыха.
1/2.../11. На все 3 м 15 с. По 66 повторений на каждую ногу.
Растяжка.

Вечером вышел на площадку. Холодно и Скользко. Скамья, на которой приседал на одной ноге вообще во льду. Приседал на ней, полностью контролируя движение по всей амплитуде, чтобы не соскользнуть. Получилось дополнительное упражнение на баланс.
Разминка.
Медленные выходы с зеленой петлей на турнике.
Хорошо пошли, локтевые связки восстановились.
1/2/2/1/1.
Два раза даже удалось провернуть кисти (не очень медленно, правда).
Вниз медленный негатив стал полностью получаться на всех фазах движения без касания турника.
Круги по технике 2.
По предыдущему опыту (не восстанавливается дыхалка) заменил приседания на одной ноге в конце круга на выпады.
Подтягивания/приседания на одной ноге/отжимания/выпады.
7/по 5/12/по 12.
В подтягиваниях с перемещениями сдаёт первый хват, могу больше.
Если бы не дыхалка, можно и в других упражнениях добавить.
Ролик с немного разведённых ног в полную амплитуду 10.
Заминка, растяжка.

Сегодня отдых от основной нагрузки.
Уголок на шведской стенке выше 90 градусов 40 с.
Ролик с разведённых в стороны ног в полную амплитуду 3/6/6/4.
Уголок на шведской стенке 25 с.
Одновременный подъем туловища и ног из положения лёжа с касанием руками носков ног 3*20.
Заминка, растяжка.

Круто! Больше всего чувствую дельты (это из-за проходок по брусьям), грудные чуть меньше, спину не доработал. Нужно сокращать время отдыха. Можно попробовать лесенку только вверх от 5 до 50, будет 275.

Здесь на сайте воспроизводит, а на YouTube нет. Выход - ссылка на эту страницу.