Отправлено: 27.03.2015 10:21
26.03.2015

Бег - 3 км
Отправлено: 24.03.2015 09:32
24.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 25 минут (5 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Австралийские подтягивания
1 подход до упора
Отправлено: 23.03.2015 10:00
22.03.2015

Бег - 25 минут в быстром темпе.
Примерно 5 км.
Отправлено: 23.03.2015 10:00
19.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 23 минут (пр. 4 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Пресс на перекладине 3 по 5 раз;
Австралийские подтягивания 3 по 10 раз;
Брусья 2 раз до упора;

Заминки не было
Отправлено: 18.03.2015 16:09
17.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 20 минут (пр. 3-3,5 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Пресс на перекладине 3 по 5 раз;
Австралийские подтягивания 3 по 10 раз;
Брусья 1 раз до упора;

Заминки не было

Отправлено: 16.03.2015 09:05
15.03.2015

Разминка - 15 минут;

Бег - 20 минут (пр. 3 км);

Разминка - 10 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10

Австралийские подтягивания
3 подхода по 10 раз;

Брусья
1 подход 15 раз

Заминка - 5 минут
Отправлено: 13.03.2015 12:51
11.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 1,5 км;

Разминка - 10 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Австралийские подтягивания
3 подхода по 10 раз;

Заминка - 5 минут;
Отправлено: 13.03.2015 12:49
10.03.2015.

Разминка - 10 минут;

Бег по заснеженной трассе - 2 км;

Разминка- 5 минут;

Базовый блок:
5-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Заминка - 5 минут.