Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный воркаут 2015 (Весна)

/forums/comment/173952-10-03-2015-razminka-10-minut-beg-po-zasnezhennoj
Gendler
Gendler
Москва
13.03.2015 12:49
10.03.2015.

Разминка - 10 минут;

Бег по заснеженной трассе - 2 км;

Разминка- 5 минут;

Базовый блок:
5-10-10-10
5-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Заминка - 5 минут.
/forums/comment/173953-11-03-2015-razminka-10-minut-beg-1-5-km-razminka-10
Gendler
Gendler
Москва
13.03.2015 12:51
11.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 1,5 км;

Разминка - 10 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10
3-10-10-10

Австралийские подтягивания
3 подхода по 10 раз;

Заминка - 5 минут;
/forums/comment/174608-15-03-2015-razminka-15-minut-beg-20-minut-pr-3-km
Gendler
Gendler
Москва
16.03.2015 09:05
15.03.2015

Разминка - 15 минут;

Бег - 20 минут (пр. 3 км);

Разминка - 10 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10

Австралийские подтягивания
3 подхода по 10 раз;

Брусья
1 подход 15 раз

Заминка - 5 минут
/forums/comment/175206-17-03-2015-razminka-10-minut-beg-20-minut-pr-3-3-5-km
Gendler
Gendler
Москва
18.03.2015 16:09
17.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 20 минут (пр. 3-3,5 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

3-10-10-10
3-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Пресс на перекладине 3 по 5 раз;
Австралийские подтягивания 3 по 10 раз;
Брусья 1 раз до упора;

Заминки не было
/forums/comment/176219-19-03-2015-razminka-10-minut-beg-23-minut-pr-4-km
Gendler
Gendler
Москва
23.03.2015 10:00
19.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 23 минут (пр. 4 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Пресс на перекладине 3 по 5 раз;
Австралийские подтягивания 3 по 10 раз;
Брусья 2 раз до упора;

Заминки не было
/forums/comment/176220-22-03-2015-beg-25-minut-v-bystrom-tempe-primerno-5-km
Gendler
Gendler
Москва
23.03.2015 10:00
22.03.2015

Бег - 25 минут в быстром темпе.
Примерно 5 км.
/forums/comment/176474-24-03-2015-razminka-10-minut-beg-25-minut-5-km
Gendler
Gendler
Москва
24.03.2015 09:32
24.03.2015

Разминка - 10 минут;

Бег - 25 минут (5 км);

Разминка - 5 минут;

Базовый блок:

4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
4-10-10-10
ИТОГО:16-40-40-40

Австралийские подтягивания
1 подход до упора
/forums/comment/177201-26-03-2015-beg-3-km
Gendler
Gendler
Москва
27.03.2015 10:21
26.03.2015

Бег - 3 км
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[24.04.2024 18:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[24.04.2024 18:29]