Отправлено: 14.11.2015 10:42
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 45 сек.

P.S.: 13.11.2015
Отправлено: 12.11.2015 20:04
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 45 сек.
Отправлено: 10.11.2015 21:44
09.11.2015; 10.11.2015

Продолжали парную эстафету с разными вариациями подходов, благо снарядов для этого предостаточно:


Не знаю как дальше будем заниматься. Из-за разных задач по службе собраться в одно время проблематично. Да и дневник стало вести трудно. В общем, отписываясь или нет, продолжаем тренить, не отстаем!
Отправлено: 06.11.2015 20:02
Попробовали с сослуживцем эстафетную технику (сделал подход - передал эстафету, пока второй делает - отдыхаешь)
Подтягивания - 10
Выпады - 10*2 (с гирей 16 кг)
Брусья - 15
Махи блином (20 кг) вокруг головы и туловища

Кругов - 3
Отправлено: 05.11.2015 19:34
Разминка
Подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 3
Интервал - 30 сек.

P.S.: После болезни
Отправлено: 30.10.2015 19:58
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 27.10.2015 19:51
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 27.10.2015 19:51
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.

P.S.: 26.10.2015
Отправлено: 23.10.2015 19:36
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 22.10.2015 19:46
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 20.10.2015 20:17
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 19.10.2015 20:37
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 5
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 16.10.2015 20:08
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 15.10.2015 20:55
Разминка
Брусья - 15
Приседания - 10
Пресс - 15
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.
Отправлено: 14.10.2015 20:03
Разминка
Подтягивания - 8
Приседания - 10
Отжимания - 25
Выпады - 10*2
Заминка

Кругов - 4
Интервал - 60 сек.

P.S. Отжимания без упоров, поэтому увеличил повторения