Intrpt, минут через 5-10 после трени фрукт какой-нибудь (как правило, банан), иногда стакан-другой сока апельсинового или грейпфрутового. Я не знаю, насколько это правильно с точки зрения спортивного питания, но по ощущениям всё куда-то всасывается, не долетая до желудка и позволяет продержаться полчаса до ужина А так, если всё спокойно, ем 4 раза в день: завтрак, обед (идеально - за три часа до тренировки), ужин и поздний ужин. Гарнир - каша (перловка, гречневая) или овощная смесь граммов 200. Мясо куриное, реже - говядина 100-150 грамм. Ясное дело, бывают варианты: молочная каша на завтрак, пачка творога на поздний ужин, на ужин иногда бывает суп (как правило, добавляю в него половник каши). Из неполезного, но вкусного: кофе и булочка по будням, между завтраком и обедом.

(5-10-10-10)x4 + (4-10-10-10)

Не успел поесть вовремя, сил еле хватило.

(5-10-10-10)x5

Нормально, сил хватает. Себе на заметку: побольше тянуться на заминке.

(5-10-10-10)x5

Тепло, тихо, звёздочки перемигиваются в небе. Уходить с площадки не хотелось.

Субъективно: легче, чем с большим количеством повторений в одном подходе. Посмотрим, что скажет мне моё тело завтра

Сегодня эксперименты, чуть-чуть увеличил нагрузку: (6-10-12-10)x4
Завтра хочу попробовать сделать (5-10-10-10)x5 и сравнить ощущения. В инфо-постах писали, что лучше увеличивать количество подходов, а не количество повторений в одном подходе. Я верю опыту организаторов, но очень хочется попробовать на себе.

По поводу количества приседаний - можно было бы сегодня и побольше сделать, но не рискнул. В первых двух подходах как-то очень уж тяжело пошли.

.

Да нормально Очень хорошо, что Вы спросили. Некоторый наезд очень полезен, если человек зафилонил. Тем более, что публичное обещание давал до конца дойти.

Intrpt, просто стечение обстоятельств неудачное. По поводу "просто отжаться" - это разминка + интенсивные упражнения, хотя бы за час до которых надо поесть, чтобы не грохнуться в обморок, а потом переодеться или посидеть в помещении, пока не остынешь. Не всегда это уместно и удобно, к сожалению.

Опять пропуск. Надо будет наверстывать изо всех сил

(5-10-10-10)x4

Только что вернулся с площадки. Отличная погода, прекрасный ночной воздух. Приятно вернуться в строй

(5-10-10-10)x4

Это вчерашний результат, не было возможности написать.

Сегодня - отдых, с занятием не получается.

(5-10-10-10)x4

Это итог 02.03.2015, не успел отписаться вовремя.

(5-10-10-10)x4

Последнее подтягивание еле сделал, завтра попробую увеличить паузу между третьим и четвертым подходом до 45-50 секунд.

Я, c0desmoker, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Поехали