Motiv

не знаю как вам, а мне довольно интересно читать) я узнаю и знакомлюсь с разными мнениями, это ведь форум, свобода слова есть у каждого, почему бы не высказать свое мнение?
тут нет срача, это всего лишь "прения сторон"

5-6 подходов до отказа по идее должны увеличить выносливость, перерыв между тренами около 3-х дней. что для вас значит "до отказа"?

Вот, совсем другое дело)

Жим лежа: разм., 35, 55, 100 кг, 2 по 4 и 2 по 3 раза (ссыканул без страховки делать больше)
брусья: 20, 70кг, 4 по 4
жим узким: 65кг, 3 по 10
разводка: 16 кг, 3 по 10
разгибание на триц: 40кг, 3 по 12
разгибание нижним: 40кг, 3 по 12
фр.жим: 35 кг, 3 по 6
сгиб. запястей: 20 кг, 3 по 20

нафиг тогда смотреть, если нет никаких доказательств)) ну ради интереса гляну) чуваку тренер говорил обратное, что холестерин забивает сосуды и потом возможны плохие последствия если они полностью забьются

Подтягивания переснять, локти не разгибаешь. Дам совет: внизу фиксируйся и прям смотри на локти чтоб прямые были, иначе будешь по 10 раз переснимать
В подъемах та же ошибка - переснимай

еще, яйцо на первом месте по кол-ву холестерина

в горизонте работает почти весь плечевой пояс. в висе я чувствую напряжение передних

ладно, тоже буду каждый день жрать))


бросались в глаза отзывы, про то что с печенью могут быть проблемы, если есть много вместе с желтками (а я по другому не могу)
но другие пишут что едят так уже несколько лет и все круто

совсем забыл про отчет

1.11.13

жим гантелей сидя: 12, 16, 18 кг(2) 4 по 10
жим с груди получился 1 подход на 55 кг, связка на правой начала болеть еще сильнее, пришлось заменять его на 2 более легких
подъем гант. в наклоне в стороны: 12 кг, 4 по 10
подъем гантелей вперед: 14 кг, 4 по 10
отжимания с переносом тела: 4 на макс
шраги: 60 кг, 4 на макс
присед: 75 кг, 4 по 10 спасибо kiss, это классная тема с планкой под жопу. после приседа не очень охота было че то делать, но надо добивать ноги, снизил число подходов
жим ногами: 50, 100, 125 кг по 12 раз
подъем ног сидя: 75 кг, 3 по 12
сгиб. ног лежа: 60 кг, 3 по 12
подъемы на икры: 65, 85, 95 кг(2) по 20 раз

жарить пздц впадлу) так бы я яичницу делал))

ты их хавал каждый день? или только в день трени? я вот почитал много про это и как то склоняюсь есть их в день трени.

такое невозможно)

прочиать можно <url="http://workout.su/forum_thread/546">тут</url>

с трудом верится, что у человека, держащего пер. вис 14 сек., недостаточная база для 3 разряда

что мог бы подумать человек "не в теме":

"врезался во что то, например, в столб"
"вступил в какую-то группировку"
"стал жить на улице по "понятиям" американских гетто"