Motiv

присел 90 на 10, вместо предыдущих 85

22.11

бокс

неплохое кардио было

я делал все то же что и раньше, жим упал почему то, да я даже знаю почему. после сорев вернусь к программе снова

21.11

подтягивания нижним: 25, 50, 4 по 4
тяга в наклоне: 75, 3 по 10
подъемы в вис
пшнб: 35, 3 по 10
молот: 14, 3 по 10
1 декабря хочу попробовать выступить на соревах по фристайлу, буду ща учить немного))

20.11

бокс

19.11

жим: упал че то, видимо надо пересмотреть тренировки, поставить 2 раза в неделю, попробуем
50, 80, 100 на 3 (2), 95 на 4 (4)
брусья: 25, 65, 5 по 5
жим узким: 80 (2), 85 (2) по 4
разводки: 16, 4 по 10
разгибания на триц: 45, 50, 3 по 8-10
разг. нижним: 50, 55, 3 по 8-10
отжим. узким: 3 на макс
отжим от скамьи: 50, 3 на макс
пресс

также треню) еще тягу к подбородку

найз позиционируется как обезболивающее, это снизит дискомфорт или нытье в суставе, но не излечит его

зависит от организма, у меня лет с 12-14 болит при броске, например, камня. это сказалось на тренировках, приходится очень долго разминать плечо и не делать то, что нагружает плечо очень сильно

сустав повредил скорее всего. дай отдых и мажь мазью типа "Кетанов" от растяжений и травм

дам знать в личку когда будет следующая тренировка

тренировки проходят пока что в зеленой роще, скоро подойдет к концу нового зала, в котором мы будем проводить секцию по воркауту. надо будет платить за аренду или нет, пока неизвестно. зал вроде на Фурманова-Серова, ну Серова точно))

контроль чтоб локти были прямые, не согнутые)

подъем гант.: 10, 18, 20 (2) по 10
тяга к подбородку: 35, 40 (2) по 10
подъемы гант. в стороны: 14кг, 3 по 10
отжимания с переносом тела: 3 на макс.
присед: 35, 75, 80, 85 по 10, отлично поработал, неплохо выжал прибавленные 10 кг, в принципе даже можно и 90 наверное, но лучше повременить
жим ногами: 50, 100 (2) по 12
больше ничего неохота было делать

ты как то руки прогинаешь сильно и спину