bud

форма не доступна, пишет:
Вы уже зарегистрированы или регистрация участников на программу 100 дневный воркаут 2015 (Весна) закрыта.

Положительные моменты:
- начал заниматься регулярно, силу воли потренировал
- увеличилась выносливость
- стал больше времени выделять разминке/заминке, хотя часто одолевает лень и разминаюсь мало
- увеличилось количество повторений (в числах буду замерять вечером)
- вспомнил, что у меня ещё есть ноги, которые тоже неплохо бы тренировать
- меньше устаю при ношении на руках дочки

Отрицательные изменения:
Перенёс в мае ОРВИ, полторы недели без тренировки откинули почти на начало стодневки, сделал выводы, что набранную "форму" потерять совсем не сложно.

В программе понравилась системность материалов, воркаут показан как образ жизни.

Спасибо организаторам, хоть я не стал адептом воркаута (мои тренировки больше на ОФП похожи), но участие в программе мне очень помогло в плане мотивации.

Спасибо за статью! Полностью согласен с автором.

Добрый день! Из-за болезни пропустил 1.5 недели тренировки. (был на этапе 1-й недели продвинутого блока 4-10-10-10*6). По ощущениям значительно ослаб, вчера попробовал пару подходов сделать в качестве разминки. Дались они достаточно тяжело. Посоветуйте как лучше снизить нагрузку: уменьшить количество повторений или уменьшить количество подходов?

Обычно лень мешает начать тренировку, на 3-й круг она как правило проходит и создаётся ощущение, что сил стало больше. Видимо плохо разминаюсь и первые круги получаются разминочными.

под видео оставлять текстовую ссылку в ввиде https://youtube.com/gfgfgfdgfgfdgfd
что б можно было скопировать и открыть в соседнем окне.
Хотя конечно не очень критично.

а можно рядом с видео ещё и ссылку в текстовом виде на него оставлять?

Новые показатели:
Подтягивания: было 8, стало 11 (+3)
Отжимания: было 22, стало 29 (+7)
Приседания: было 30, стало 40 (+10)

Результатами доволен. Основная задача была увеличение выносливости (явно стала лучше), и работа над силой воли (всё-таки заставить себя заниматься каждый день для меня не очень просто).

Спасибо организаторам. Продолжаем работать!

После добавления выпадов, заболели колени. Дам ногам отдых недельку. Пока оставлю подтягивания и отжимания.

Тренируюсь ближе к 21:00, иногда приходится тренировки переносить на 22:00 - 23:00 часа.
Ужинаю в районе 16:30 и перед сном выпиваю стакан кефира. По моему опыту самое оптимальное время. Пробовал тренироваться через 1 - 1.5 часа после еды - тяжело показалось.

тему прочитал с запозданием, вчера делал 4 подхода, сегодня перехожу на 5

уведомление не приходит

4-10-10-10 х 4

Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.

Сделал вчера 5-10-10-10, на последнем круге подтягивания были на пределе, сегодня уменьшаю до 4-10-10-10.