nataly8723

15!

Сегодня на улице.
Классная погода)

- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- упражнения на растяжку
- заминка

Итог 2х недель:
+стало легче отжиматься
+может и рано судить, но руки окрепли
+потерян в среднем 1-2 кг (текущий вес 57,5 кг), что радует меня как женщину)

-+Не знаю + это или -, но появился зверский аппетит!
Еле сдерживаюсь, чтобы не натрескаться!
Может кто подскажет как его унять?

14!
Суббота.
Сделано:
-разминка
-в 4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-растяжка с помощью шведской стенки
-заминка
-бег около 15 минут

Итог двух недель будет подведен завтра, так же буду делать замеры.

Пятница 13-ое))

Ветрище на улице, оделась потеплее)
-разминка
-по 4 подхода:
5 австр. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-растяжка с помощью шведской стенки
-заминка
Чертей на улице замечено не было))

PS: Сегодня как-то тяжеловато дались 4 подхода, выдохлась быстро. Возможно стоит пересмотреть рацион. Чего-то явно не хватает!

12!

Погода норм, но шапочку надела))

- разминка 5 минуток
- в 4 подхода:
*5 авст. подтягиваний
*10 приседаний
*10 полуотжиманий
*10 приседаний
- заминка
+ бегала еще минут 20 вокруг домов

Кстати, может просто раньше я не замечала... но людей бегающих и занимающихся на площадке стало больше!

Привет)
Мне нравится ощущение участия, некая идея объединяющая тех, кто стремится к результатам. :star:
Цель одна - стать сильнее, а точнее выносливее!
Спортом я всегда занималась, но как-то "лениво" что ли..
И тут приходит осознание, что пропусков занятий становится больше
А тут что-то новенькое - турник) мне нравится! но для полноценных подтягиваний не дотягиваю, могу раза три подтянутся.. пока) спасает "австралийское" подтягивание, для меня это оптимально.
Мне так же нужна привычка, которую я пытаюсь привить.
100 дней - это некий мотив, побуждение к действию!

11)))

Сегодня на улице.
Погодка супер!

- разминка
- по 4 подхода:
5 авст. подтягиваний
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
- заминка 5 минут

Пришли домой чумазые))) хех

10!:zzz:
Приехала поздно, занимаюсь дома.
Засыпаю, но продолжаю!
- разминка 5 мин
- 4 подхода:
* 10 на пресс
* 10 приседаний
* 10 на пресс
* 10 приседаний
- немного йоги
Завтра будет день опять)

9!
И сегодня на улице)
Погодка супер!
- разминка
- в 4 подхода:
* 5 австр. подтягиваний
* 10 приседаний
* 5 австр. подтягиваний (везде грязь)
* 10 приседаний
После кругов:
- упражнения на брусьях
- упражнения на растяжку около шведской стенки
- заминка
Продолжаю! :star:

8-й день!:star:
Занимались на улице)
Мокрый снег не отменил мои стремления выбраться к турнику)
- разминушка 5 минуток
- в 4 подхода:
* 5 австр. подтягиваний (хорошо, что перчатки кожаные, турник скользкий и мокрый)
* 10 приседаний
* 5 австр. подтягиваний (вместо отжиманий, т.к. земля и все вокруг в воде)
* 10 приседаний
После кругов:
- немного на брусьях поигрались
- упражнения на растяжку около шведской стенки
- заминка
Ушли мокрыми с турника (с четвероногим другом).
Завтра планирую заниматься там же!

7!

Сегодня на улице.
Погодка бррр...

- разминка
- по 4 подхода:
10 авст. подтягивания
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний

+ еще пробовала растягиваться как советует Бадюк!

До шпагата мне еще далековато, но как говорит Сергей - нужно перестать думать как сесть на шпагат, а просто делать упражнения и все получится)

Продолжаем!

6й день

Занятия дома
-разминка
-4 подхода:
10 скручиваний на пресс
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
+немного йоги)

5 день!
Сегодня в спортзале:
-разминка
-4 подхода:
5 австр. турник
10 приседаний
10 полуотжиманий
10 приседаний
-на эллипсе 30 минут.

УсталЬ) Хочу спать...:zzz:
Но довольная!

Итак, день 4! :star:

Занятия на улице удались)
На улице то ли снег, то ли дождь... бр... но мы не сбежали)

Итак,
1. разминочка
2. в 4 подхода:
-5 австр. турник
-10 приседаний
-10 отжиманий (честно, хилые они у меня еще... делаю медленно)
-10 приседаний
3. с собакой побегали в березках минут 10)

По ощущениям, мне уже легче становится идти на треню))
Радует, что конечности пришли почти в норму - немного ноют, но даже приятно!

спасибо)
имунка у меня хорошая, думаю выдержит!
Тебе тоже удачи!!!:star:

3й день!

Сегодня занимались в спортзале.
Разминка 5 минуток) :star:
+ бег 20 мин

За 3 подхода:
5 австралийских подтягиваний
10 - приседаний
10 - отжиманий (от колен)
10 - приседания

Как же было смешно за мной наблюдать когда я корчилась над приседаниями в 3м заходе)))
Ноги почти не сгибались(

Завтра планирую занимать на улице!