shturman

27й день
Отдых
Приболел
Восстанавливаюсь

26й день
Отдых
Сегодня целый день под машиной, перебрал полностью ходовку и менял колёса на зиму

У меня на всю тренировку уходит 45 минут
15 минут разминка
15 минут тренировка
15 минут заминка
Если добавляю гантели то где-то получается час, полтора.

25й день
Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Бурпи 5 подходов по 11 раз
Подтягивания - 5/5/5/5/5 - 25 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Отжимания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Гантели жим лёжа 6 подходов по 18 раз
Гантели Подъем рук стоя 6 подходов по 12 раз
Гантели подъём рук над головой 6 подходов по 6 раз

Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

Спасибо за информацию, очень важное напоминание, особенно о том что нужно прислушиваться к своему телу!!!

24й день
Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Бурпи 5 подходов по 10 раз
Подтягивания - 5/5/5/5/5 - 25 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Отжимания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

23й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Бурпи 5 подходов по 10 раз
Подтягивания - 5/5/5/5/5 - 25 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Отжимания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Приседания - 10/10/10/10/10 - 50 раз
Заминка - 15 минут

22й день
Отдых

21й день
Растяжка

Завтра добавляем 1 Круг и да прибудет с тобой сила!!!

20й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Бурпи 5 подходов по 9 раз
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Подъем ног на перекладине до головы 1 подход 10 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

19й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Бурпи 5 подходов по 8 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

18й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Бурпи 5 подходов по 8 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

Спасибо очень хороший инфопост. Сейчас вместе с тренировками включил холодный душ с обтиранием полотенцем, тяжело заставить себя каждый день принимать холодный душ, но думаю осталось немножко и это станет обыденной полезной привычкой.

17й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 6 подходов по 18 раз
Гантели Подъем рук стоя 5 подходов по 16 раз
Гантели подъём рук над головой 4 подхода по 6 раз
Бурпи 6 подходов по 8 раз
Заминка - затянулась на час, так у дочки отменили занятия по гимнастике, пришлось делать вместе, растянулся на все 100%.
Холодный душ с обтиранием