Entroll

9 марта, день восьмой.

Просто 5-10-7-10, ничего не добавлял. После отдыха чуется прилив энергии прям.

8 марта, день седьмой.

Сделал два раза растяжку, утром и вечером. Неприятные ощущения в грудных мышцах от отжиманий.

7 марта, день шестой.

Сделал 4 полных сета, 5-10-7-10.

Отжимания даются значительно легче, чем раньше, но все равно с коленей пока делаю. Ноги не устают почти, попробую добавить пару приседаний в каждый сет.

6 марта, день пятый.

Весь день была какая-то минус мораль и слабость, видимо потому что ничего не жрал.
Сделал большую разминку, 5 подтягиваний и дальше не пошло совсем.

5 марта, день четвертый.

Руки так же плохо сгибаются в локтях.

5(с ногой) - 10 - 7 (с колен) - 10 х 4.

Все прошло на удивление легко, нужно уделять больше времени заминке.

4 марта, день третий.

Агония, it is. Руки в локтях не разгибаются, ноги "восьмеркой".

Один сет 5(с ногой) - 10 - 5 (с колен) - 10, больше не смог.

Сделал много упражнений на растяжку.

3 марта, день второй.

Квадрицепсы в ногах начали ныть.
Дополнительная разминка ног - 1км со скоростью 5 км/ч, потом обычная разминка всего с растяжкой.

Четыре сета: 5(с ногой) - 10 - 7 (с колен) - 10

Последние отжимания были с паузами по 5-6 сек между выполнениями, дыхалка просто кончилась.

Подтягивания "с ногой" даются труднее авс-ких, ноги меняю после 2-3х упражнений.

После окончания сетов был почти "блэкаут", тяжело восстанавливалось дыхание, хотя старался вдох-выдох делать на расслабление-напряжение.

Тремор в руках и коленях, по лестнице спускался как пьяный. В первый день такого не было, завтра будет агония

2 марта 2015, день первый.

Первые два сета: 5 (австраллийских) - 10 - 10 (с колен) - 10
Третий сет:5 (австраллийских) - 10 - 7 (с колен) - 10
Четвертый сет:5 (австраллийских) - 10 - 0 - 10

Подтягивания и отжимания - большая проблема, руки слабые.
Приседания даются легко, ноги сильные от горнолыжки.

Попробую уменьшить кол-во отжиманий до 7 и делать их от скамейки для жима (не с колен).