32-й день. Организм предпринял попытку приболеть, выпил терафлю, лег спать пораньше. Круги не делал.

31-й день.
Слава выпадам! ) Узнал много интересного о том, что и где может болеть ) Пока не форсирую, по 10 на каждую ногу.

(4обр-20-15-10)*5

30-й день. Выпады весьма взбодрили, помимо нагрузки приятно растягивает мыщцы бедра. На первый раз сделал по 10, посмотрим, как пойдет. Убавил отжиманий, так как полагаю, что излишне загружаю руки и не хватает сил на подтягивания в последних кругах.

(4обр-20-15-10)*5

29-й день. Отдых.

28-й день. Ездил в Питер на 4-х часовой семинар http://vk.com/event90269991 В ходе действа наотжимались до опупения, плюс всякие веселые упражнения. День отдыха будет завтра.

26-й день. Прихватило горло, тренировка на улице, поэтому воздержался от трены

27-й день. Сегодня вроде получше, не удержался и пошел на круги, но решил сбавить темп сделал (3-10-10-10)*5.
Пришел домой и не понял, что это было, нагрузки ноль) Дома еще поотжимался, вроде что-то почувствовал.

25-й день.
Сегодня пошел прогонять круги после трены по РБ. Батарейки сели на половине 4-го круга. Сила в ноль и зеленые мухи в глазах подсказали, что с нагрузкой сегодня перебор. Однозначный вывод: круги надо прогонять до таких тренировок или уменьшать кол-во в подходе.

(4обр-20-20-20)*3

А, блин)) копипастил с предыдущих постов и забыл поправить. Нее, все по программе - 5 кругов.

24-й день. Пробовал 4 обратным, плюс австралийские, пока тяжеловато.

(4обр+10а) -(20-20-20)*5

Мои поздравления!! )

23-й день. Еще вчера через палую листву пробивалась свежая травка, а сегодня за пару часов навалило снега по щиколотку. Ну да ладно, что нам снег, что нам зной..

Сегодня подтягтвался обратным хватом, плюс десятка австралийских.



(3обр+10а) -(20-20-20)*4

Принято, спасибо, буду пробовать.

21-й день отдых. Вновь напомнила о себе травма поясницы, поэтому просто отдыхал, стараясь не беспокоить спину.

22-й день. Пять кругов взбодрили)) Тяжелее всего пришлось дыхалке и руки нагрузило на пятом круге отжиманий.


(20а-20-20-20)*5

20-й день. Все по плану.

(20а-20-20-20)*4

За вчера:

18-й день. Освободился очень поздно, пришел домой - ни сил, ни желания. Ожался 40 раз, присел что-то около того, поел и спать.

Сегодня:
19-й день. Обнаружил возле дома самодельный турник между деревьев, вечером пошел туда. Австралийские на нем не сделать, ради эксперимента подтягивался обратным хватом по 3 раза за подход. Мало , объем не дорабатывается.

Потихоньку накапливается раздражение, в чем подвох с подтягиваниями? Отжимания уже сейчас могу догнать до 25 в круге, тяжеловато будет, но сделаю. Присед 30-ку как минимум, ноги почти не ощущают нагрузки, думал об этом, вспоминается, что в бытность регулярных занятий разного рода руко-ного-машеством приседали по 5 минут непрерывно, видимо мышцы помнят. А вот с подтягиваниями затык. Со следующей недели буду пробовать с резиновой петлей.


(3обр-20-20-20)*4

17-й день. В этот раз слегка замедлил темп, особенно в отжиманиях, пульс стал поспокойнее. После 4-го круга что-то около 130 плюс-минус, замерял по соннной артерии. Надо бы озоботиться покупкой тонометра.

(20а-20-20-20)*4