Dustman

Да, спасибо, за совет. Сегодня делал, подьем переворотом и медленно опускаюсь в вис, так как сегодня выпрыги не получались. Дельты ноют, причём самый низ, или верх плечевой мыщцы, непонятно. И в локтях связки тоже побаливают.

Ну это допинг из разряда: приём аминокислот и протеина, витаминов. Все мы питаемся по разному. Если Семен ест колбасу и пельмени, значит ли это, что я то же должен есть это. И если я опасаюсь за свои суставы и связки, поэтому начал приём хондропротектора, должен ли это сделать Семен, при том что не испытывает необходимости в этом?

Давай-давай, налегай на тренировки, а то мясо тебя обгонит)

Так как сейчас в ходе тренировок связки нагружаются и после тренировок они побаливают, то решил купить препарат для поддержки связок и суставов: Артра МСМ Форте. Содержит метилсульфонилметан (МСМ)300 мг. Вот статья про <url="http://herbhelp.ru/metilsul-fonilmetan/">него</url>.
По описанию чудо средство, проверим на практике. Выбрал именно лекарственное средство, а не БАД, так как строгий контроль при его производстве и проведены клинические испытания. Выбрал его также, потому что колено немного ныло, после таскания мебели с 4 этажа.

Ничего себе элементик! В выходные попробуем с Семеном, он у нас полегче, начнем с него).

Пробывал в выходные, назвал его выполз силы.Буду еще пробывать. Плечи перенапрягаются, когда локоть закидываю и пытаюсь удержать. Отпишусь о результатах.

Спасибо за совет! Попробую завтра, пока не представляю как это у меня будет получаться)

Всем привет! Вчера была убойная тренировка. Плечи, грудь и спина болят, и мышцы, и связки. Поэтому сегодня только круги делал, чтобы восстановиться.

Всем привет! Пока жилистый сачкует, мясистый тренируется). Сегодня не делал кругов, а целеноправленно подводящие упражнения для выхода. Как и писал выше программу тренировок, то и делал. Тренировка была на улице.Сначала небольшая разминка, потом 2 подхода подтягиваний, старался полностью руки разгибать, получилось 14 раз. Потом высокие подтягивания с махом ногами 3 подхода по 9. Потом выпрыги, причём Турник на улице выше, чем дома. Подложил кирпич и доски, чтобы быть повыше. Удачных попыток было 6, и в 2 раза больше неудачных. Потом отжимания от турника 3 подхода по 8. Потянулся немного и в душ.

Посмотрел ещё раз обучалку, предоставленную chuvack. Спасибо ему за это. Решил построить тренировку следующим образом: подтягивания максимально возможное число повторений 1 подход в качестве разминочного, потом высокие подтягивания с махами ног 3 подхода. Выпрыги 3 подхода, потом отжимания от турника до солнечного сплетения. Растяжка.

Турник дома верхний крепеж разболтался, поэтому турник на нижнем крепежа пока, делал его для отжиманий от брусьев. Крепеж турнира неудачный, да и стена с пустотами. Когда вешаешь турник на крепеж, за счёт неопреновых ручек неплотно прилегает к стене и получается турник как рычаг сам себя отрывает от стены. Думаю на деревянные направляющие его к стене присобачить и сделать регулируемым по высоте.

Выпрыги в начале тренировки. Потом 5 кругов: 9 подтягиваний-15 приседаний-9 отжиманий- 12 выпадов каждой ногой, отдых 30-40 сек. Потом растяжка грудных, широчайших и плеч. Ежедневно. Последние 2 дня дополнительная небольшая вечерняя тренироровка. Подтягивания и выпрыги. Сегодня на турнике сделал выполз силы). Подтянулся, закинул одну руку, причём так что турник оказался под мышкой, потом вторую. Потом вылез вверх над турниром. Завтра ещё попробую. Вообще нужно высокие подтягивания тренировать. Думаю как облегчить чтобы поднимать меньше чем свой вес.
1 вариант: в качалке тяга верхнего блока до солнечного сплетения, вес подбирается с шагом 7 кг
2 вариант: подтягивания с резиновой петлей, петля уже едет.

Может предложите ещё какие варианты?

Всем доброго субботнего утра! Сегодняшнее моё утро начинается с принятия холодного душа, как впрочем и каждый мой день. Начинал с умывания лица холодной водой, сейчас могу род холодным душем простоять более минуты.

Всем СпокНо! Выкладываю исправленную версию выпрыгов силой)

Спасибо за совет! Согласен, в обучалке выше видел. Исправил исполнение). По поводу угла рук тоже согласен. Когда представляю как делаю выход на турнике, держа швабру в руках). Если держу в локтях угол чуть более 90 градусов лёгкое исполнение по всей амплитуде движения. Если сгибаю больше, то в нижней точке упражнения испытываю небольшой дискомфорт в области лопаток, как то выворачиваются что-ли.