Sabach

Кто может подсказать, отчего неприятные ощущения в позвонках чуть выше поясницы?
Особо ощущается при наклонах вперед и прогибе назад во время разминки.
При выполнении кругов: при подтягиваниях и немного при приседаниях. В приседах позвоночник не прогибается (если только немного - делаю перед зеркалом).

Просмотрел видео своих подтягиваний на начальном этапе (в дневнике) - вижу прогибы в пояснице.
И если в приседаниях Олег меня подправил (приседаю до 90 градусов), то техника подтягивания, думаю, осталась прежней...
Это может быть причиной?

День 39.
С работы пришел голодный и холодный. Натрескался не хило. Даже через 1,5 часа тяжело было. Если бы опять не жена и не день сдачи теста на максимум в Сб (у меня как раз день растяжки) - дал бы слабину.
5*6-15-15-10
Пройдено, движемся дальше. В Пн (16.11.2015 г.) добавляем 6 круг...

День 38.
Если б не жена, дал бы слабину. А так день пройден, хоть и дается почему-то тяжелее.
5*6-15-15-10.
С выпадами более-менее разобрался и стало легче выполнять. При выполнении возвращаюсь в исходную позицию (а не так, как было показано Антоном на видео).
В общем, движемся дальше...

Т.к. были пропуски - у меня сегодня 37 день. Тест максимумов смогу сделать только в субботу 14.11.2015 г. (по своему графику растяжка, да и день выходной).

Давно хотел сказать организаторам: "Большое и человеческое СПАСИБО, Антон и Олег!!!".
Да и всем участникам тоже, т.к. окунаясь в атмосферу дневников и обсуждений понимаешь, что это нужно и нужно в первую очередь тебе; и забить на круги уже непозволительно и стыдно перед самим собой.
Спасибо, ребята...

День 35.
По графику - растяжка. Пытался освоить комплекс Сурья Намаскар. Выходит не очень и с дыханием сбиваюсь

День 36 и 37.
Сел на пиво, к сожалению. Тренировки пропустил и здоровья не прибавил.

День 37.
Дубль два.
Должен быть 38 день и день отдыха, но так как был пропуск решил вернуться к 37 дню (вот тебе и шаг назад).
5*6-15-15-10.
С выпадами как-то не очень получается: задняя нога сгибается больше 90 градусов. Если ноги ставить шире - теряю равновесие.

Хорошая нае..ка. Как говориться, ловкость рук...
Обратите внимание, что за цифрами 9,18,27,36,45,54,63,72,81 всегда будут одинаковые символы.
Именно эти цифры и будут получаться всегда, какое-либо число вы не загадали.
Например: 99-9-9=81
91-9-1=81
67-6-7=54
Дальше можете продолжить сами...

Задумался на досуге о тренировках после 100-дневки. Дабы отвлечься от рабочей рутины, сварганил на обеде файлик, в котором упражнения выбираются в произвольном порядке.
Программа подразумевает 3 тренировочных дня подряд, затем 1 день отдыха и заново: день 1 - грудь и пресс, 2 - спина и ноги, 3 - дельты и позвоночник (аналогично программам Пола Уейда).
Упражнения берутся с Листа 1. Суть в том, что мы не знаем заранее какие упражнения нам выпадут. Зеленым цветом выделяется текущий тренировочный день, если выпадает день отдыха - так и будет написано.
Календарный график дней тренировок также находится на Листе 1.
Также для себя прописал два подхода к тренировкам: либо сделать круги как можно быстрее либо сделать большее кол-во кругов за определенное время.
Список упражнений можно подогнать под себя (правда, придется корректировать формулы).
Кто знаком с Excel - разберется.
Файл выложил на файлообменник: https://dropmefiles.com/wI0tr (ссылка работает 7 дней).
Может кому-то будет полезен... Если будут предложения по файлу, буду рад...

Не смотрел, не читал предыдущие сообщения, но такое чувство: тебе нравиться обсуждение... Своеобразный пиар... Может просто забить? И продолжать то, что считаешь нужным????

День 34.
Все как обычно: 5*6-15-15-10
Похоже выпады делаю не совсем правильно - у меня выходит почти приседание на одной ноге, второй только поддерживаю равновесие (а может так и должно быть - из пояснений ни хрена не понял)

Пардон, не так выразился... НОГА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РАВНОВЕСИЯ (отставленная назад)...

День пройден...
У меня одного при выпадах нагружается опорная нога?

День 33.
Вроде и настрой был, а круги пошли сложнее, вернее подтягивания и выпады. Не знаю почему, но при выпадах нагружается опорная нога.
5*6-15-15-10.

День 31.
ОТДЫХ.

День 32.
Без настроя и с больной башкой (вчера "расслабился"), но пройдено: 5*6-15-15-10.
Добавлять ничего не буду, т.к. скоро переходить на 6 кругов. Есть все-таки плюс идти с опозданием в графике - знаешь, что тебя ждет.

Меня можете учитывать тоже, хоть и отстаю на 12 дней(сейчас 30 день, т.к. пропуск был).

День 30.
День пройден: 5*6-15-15-10.
Чувствуется, что руки забиваются, ноги, так вообще, подкашиваются.
Даже не знал, что от выпадов такой эффект.
Добавить бы на спину, но пока опасаюсь, что не вытяну...
А так -всё здорово...