День 52
Упражнения выполняю без пауз. Посмотрю как организм отреагирует на изменения тренировок в сторону подходов. На следующей неделе или в ближайшие дни внесу некие коррективы. А пока:
Подтягивания: 6х5
Приседания: 6х20
Отжимания: 6х15
Присед в разноножке: 6х10
Пресс 8 min Jamiе Аlderton

День 51 (Экспериментальный подход)
Экватор, друзья! Половина пути пройдена, точнее сказать, половина программы "100-дневный воркаут". Ну а в плане изменения себя это только начало долгого пути!
Прочитав инфо пост о внесении изменений по сравнению с прошлыми запусками программы я обрадовался. Почему? Мой ответ прост - обострение бронхиальной астмы. Выполняя круговые тренировки испытываю сложности с восстановлением дыхания. Одышка каждую тренировку достает меня, да и в состоянии покоя тревожит (особенно по ночам). Меня это напрягает! Сегодня ходил к пульмонологу, пообщался с доктором. Пришли к выводу, что мне надо садиться на лекарства, в связи с чем выдали "Книжку получения льготных лекарств". Теперь каждый месяц в аптеке получать лекарства (а как я буду их использовать это уже мое дело).
Но, вернусь к теме инфо-поста. Эксперимент смены круговых на подходы мне ближе. Меньше сбивается дыхание в первую очередь. Поэтому я за такой подход тренировок! Посмотрим, что из этого получится...

Подтягивания 6х5 Приседания 6х20
Отжимания 6х15
Разноножка 6х10

Не было возможности эти дни комментировать посты и заполнять дневник. Но я в строю. Все идет по плану!

День 50
Отдых после тестирования максимумов.

День 49 (Максимумы)
Подтягивания: 14 (+3)
Отжимания от пола: 42 (+12)
Приседания: 100 (+40)
Вес: 78 кг (+1 кг)

День 49

Подтягивания: 14 (+3)
Отжимания от пола: 42 (+12)
Приседания: 100 (+40)
Вес: 78 кг (+1 кг)

Вот мои результаты после прохождения Базового блока. Можно смело похвалить себя )) Серёжа - молодец! Шучу, конечно! Но, все-таки, скажу честно, далось мне это с трудом, учитывая весеннее обострение бронхиальной астмы и парочку других проблем со здоровьем. Фото, к сожалению перед стартом программы так и не сделал. Но, обещаю, к концу программы обязательно приложу фотки к отчету (есть у меня одна фотография 6 летней давности, где я Кощеюшка совсем, было бы интересно сравнить).
Вопросов по Базовому блоку нет. Многое было дополнено в комментариях!
Поздравляю всех, кто достиг экватора программы!
Не останавливаемся, впереди еще много работы над собой! Всем удачи и здоровья!

День 48
Никакой физической нагрузки. Отдых перед тестированием максимумов.

День 47
Сегодня на улице прекрасная погода.
Тепло, солнце светит! Тренироваться
одно удовольствие!
6х6-15-15-15/15
Завтра дежурю сутки, поэтому сделаю день отдыха.

Любимая дочка удалила мой дневник. Поэтому создаю новый, точнее, продолжение дневника.

День 47

Сегодня на улице прекрасная погода. Тепло, солнце светит! Тренироваться одно удовольствие!
6х6-15-15-15/15
Завтра дежурю сутки, поэтому делаю отдых. Ну и подготовка к максимумам.
Всем добра и отличного настроения!

День 45

Сегодня уже лучше себя чувствую. Немного добавил количество повторений.
6х6-15-15-15/15
Завтра после ночного дежурства отдохну и на улицу тренить! Наконец-то площадка высохла!
Всем добра и удачи!

День 43
Добавил 1 круг
6х5-10-10-10/10
Всем удачи и добра!

День 42
Из-за одышки и недосыпа вынужден откатить тренировку на 5х5-10-10-10
Всем удачи и здоровья!

День 39
Отличный инфо-пост! Есть повод к размышлению.
Пункты 3, 10, 15 выделю для себя. Раздражительность последние полгода присутствует чуть ли не ежедневно. Хотя по натуре я человек достаточно уравновешенный и спокойный, трудно вывести из себя. Связываю это с работой - постоянным недосыпом и изменением отношения к людям, которым плевать на свою жизнь, не думая об окружающих. Позировать перед зеркалом стал чаще после того, как заметил изменения в следствие тренировок. На счет вкусовых предпочтений, ух, раньше, когда выпивал с друзьями, безумно любил пиво с шоколадом
Сегодня тренировка дома: 5х7-20-18-15Р
Погнал на работу, ночное дежурство, завтра с ночи еще полдня торчать на работе. Скорее всего сделаю день отдыха и постараюсь выспаться.
Всем хорошего дня!

День 38
Не отстаем! Все хорошо!
5х7-20-18-15р
Всем удачи!

День 36

Разминка
5х7-20-18-15(Р)
Заминка
Всем удачи и достижения целей!