Понравились упражнения Бодюка(только шведской стенки нет рядом-надо искать на улице в след раз). Остальные видео далеко не для новичков. Поэтому за основу брал Бодюка и немного корректировал по видео Джамала.
Может кто посоветует комплексы именно для сухарей в растяжке-буду признателен.
Сделал 4 круга, отдых около минуты, начиная с 3го круга ляхи на приседе начали сопротивляться(видимо перекатался вчера на коньках). Подтягивания тяжеловато пошли в 4м круге. Кайфовал только на отжиманиях.
