zhucha85

День 30.
09.02.15(пн)/
Отдых.Растяжка.Коньки

День 29.
08.02.15(вс)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14

День 28.
07.02.15(сб)/улица

Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14

День 27.
06.02.15(пт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14

Первый раз за все дни было влом идти. Хотя сделал все на одном дыхании.

День 26.
05.02.15(чт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14

Приноровился правильно и ровно дышать во время подтягиваний.
На стадионе сегодня было на удивление много занимающихся спортом людей. В этой атмосфере чуть не сделал пять кругов, сбился со счета, хорошо полоски на снегу нарисовал перед началом тренировки.

День 25.
04.02.15(ср)/улица

Увеличил повторения:
подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14

Резерв сил после выполнения остался. Выложился как раз процентов на 80,не более.
Тяжко дались последние подтягивания - но это больше от экспериментов с дыханием:пытался ровно выдыхать при подъеме, но все же при старте сгибания дыхание задерживаю,видимо присутсвует небольшой рывок спиной в начале движения и из-за этого не получается дышать ровно. Буду экспериментировать.

День 24.
03.02.15(вт)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 30-40сек.Погода-оттепель,каша - кулаки чёт очень мерзли, видимо из-за очень мокрого снега.
Сегодня на работе провел всего полдня и,хотя работа не связана с физ.трудом,сегодняшний день упражнений дался несказанно легко. Можно сказать самый легкий день с начала тренировок по 6-12-12-12.
Так что можно сделать вывод, что даже мозговая работа приводит к усталости организма, а следовательно и мышечный тонус снижается.

День 23.
02.02.15(пн)
Отдых.

День 22.
01.02.15(вс)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 50сек.

День 21.
31.01.15(сб)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 45сек.

День 20.
30.01.15(пт)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 40сек.

День 19.
29.01.15(чт)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 45сек.

День 18.
28.01.15(ср)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 45сек. Норм.

День 17.
27.01.15(вт)/улица

подтягивание-6
приседания-12
отжимания-12
приседания-12

Четыре круга с интервалом 45-60сек. Из всего тяжеловато дались сегодня отжимания, хотя раньше всегда "отдыхал" на них.

День 16.
26.01.15(пн)/дома 18:30-19:00
Отдых.

Сделал упражнения из 3х видео "разминка", плюс потянул шпагат.