Отправлено: 24.02.2015 21:10
День 44.
23.02.15(пн)/отдых

День 45.
24.02.15(вт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Кажется вошел в норму по кол-ву повторений.
Отправлено: 22.02.2015 21:43
День 43.
22.02.15(вс)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Почти на одном дыхании. Завтра отдых. После, думаю, пойдет всё как по маслу.
Отправлено: 21.02.2015 22:06
День 42.
21.02.15(cб)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Отжимания шли тоже тяжко, но не так как вчера. Завтра последний день перед отдыхом. Там думаю войду в русло и мышцы не будут ругаться. Если нет, то сбавлю на 1 повторение.
Отправлено: 20.02.2015 22:46
День 41.
20.02.15(пт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Отжимания - пошли с трудом на 3 и 4 круге. Такое ощущение, что руки не восстановились после вчерашней трен-ки. Посмотрим завтра.
Отправлено: 19.02.2015 21:02
День 40.
19.02.15(чт)/улица

Увеличил на 1 раз(1 подтягивание= 2 приседа или отжимания)
Четыре круга:

подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Полет нормальный.
Отправлено: 18.02.2015 21:59
День 39.
18.02.15(ср)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7(в последнем круге 8
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Отправлено: 17.02.2015 23:06
День 38.
17.02.15(вт)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14
Отправлено: 16.02.2015 22:24
День 37.
16.02.15(пн)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14

Колено прошло,кажись, аккуратно делаю выпады теперь. Увеличил высоту ступеньки для растяжки.
Отправлено: 15.02.2015 22:30
День 36.
15.02.15(вс)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14

Всё ok.
Отправлено: 14.02.2015 21:11
День 35

Отдых вместо будущего понедельника.
Коленка пройдет чуть.
Отправлено: 13.02.2015 15:08
День 34

+2кг за месяц.

13.02.15(пт)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14

Сглазил с выпадами. Чёт под коленкой потянул походу.
Отправлено: 12.02.2015 22:53
День 33.
12.02.15(чт)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14

Сегодня во время растяжки на лестнице ощутил первый раз легкость. Растянул таки свои ржавые мышцы за 30 дней. Теперь буду пробовать закинуть ногу на ступеньку повыше.
Отправлено: 12.02.2015 22:49
<quote name=Delusion7>
Может не 14 делать, а поменьше? Я по 10 делаю на каждую ногу - тем более коленка поломанная 😃</quote>
Да вроде норм:сегодня приловчился - вытоптал себе следы на снегу). Задница,кстати,болит от этих выпадов)).
Отправлено: 11.02.2015 19:27
День 32.
11.02.15(ср)/улица

Добавил новое упр-е выпады(пока без просто присед в выпаде)

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
выпады-2х14

Тяжко идут эти выпады - никак нагрузку толком не распределю. Надо тренировать.
Отправлено: 10.02.2015 20:01
День 31.
10.02.15(вт)/улица

Четыре круга:

подтягивание-7
приседания-14
отжимания-14
приседания-14