zhucha85

День 61.
12.03.15(чт)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Напряжно. Весна что ли сказывается.

День 60.
11.03.15(ср)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Че-то тошно сегодня было заниматься. Но сделал все от и до, так что 60й день позади.

День 58.
09.03.15(пн)/отдых

День 59.
10.03.15(вт)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

На одном дыхании после отдыха. Только вот одежду надо полегче подобрать. Жарковато уже.

День 57.
08.03.15(вс)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Всю неделю тяжелее всего давались отжимания. Сегодня, на удивление, отжимания "на ура", а вот ноги забились будь здоров, как никогда за 56 прошедших дней.

День 56.
07.03.15(сб)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

День 55.
06.03.15(пт)/улица

Четыре круга(с фиксацией на 1-2 сек):
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Чуть уменьшил время отдыха между кругами. Примерно 30-45 сек

День 54.
05.03.15(чт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Приобщил сегодня еще одного мальчугана). Пробежали с ним круг вокруг стадиона.

День 53.
04.03.15(ср)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Сегодня своими занятиями увлек маленького пацаненка. Тоже встал рядом-начал повторять.Забавно было).+1 к Workout(у)

День 51.
02.03.15(пн)/отдых

День 52.
03.03.15(вт)/улица

Добавил в упр-я задержку(в верх. или нижней точке) на 1-2сек.
Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Пресс дал о себе знать во время упр-й. И пропотел изрядно, то ли от новой техники, то ли теплее сегодня. Но вот кулаки очень мерзнут с этими задержками, так что надо вновь перчатки доставать.
В общем понравилось.

День 50.
01.03.15(вс)/улица

Контрольный день:

Выполнял сначала подтягивания. Через 10 мин отжимания.

Подтягивания: 17 (чистых)
Отжимания: 45 (кулаки)
Прибавка в весе: +3кг

Было даже волнительно. Результат, мягко говоря, не обрадовал. Просто повторил то же, что мог сделать 4 года назад без подготовки. Вот что значит отсутствие регулярных тренировок.

Еще убедился во мнении, что для того чтобы делать максимум и наращивать результат не в час по чайной ложке, а в темпе вальса, то нужно и на тренировках выкладываться на максимум повторений (ну или близко к этому). Но так не получится заниматься каждый день - не успеешь восстановиться.
Это также, как для того, чтобы научиться бегать 3км, нужно тренировать как минимум 5км. Так прогресс идет гораздо быстрее. По-крайней мере для меня так.

Но я все же буду продолжать занятия в том же темпе,т.к. он круто держит меня в тонусе и пока для набора веса помогает.

День 49.
28.02.15(сб)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Проспал сегодня своё время и было влом идти заниматься. Но недавно прочитал статью одного американца THE “DO SOMETHING” PRINCIPLE и решил, что пойду хотя бы прогуляюсь. Одел форму, уши, дошел до стадиона прошел пару кругов, потом пробежал пару и вошел в ритм.
Советую применять всем этот принцип "сделай хотя бы чуть-чуть" даже если очень не хочется.

Завтра 50й день - попробую проверить себя на максимум. Плохо что не замерил в самом начале исходные данные, но все же.

Доброго дня! Не забываю, но я решил этого не делать. Добавляю только кол-во повторений, дабы стремлюсь увеличить свою массу, а большое число кругов будет этому только мешать с моим телосложением. Выбрал короткую, но изнуряющую тренировку.

День 48.
27.02.15(пт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Все в норме. Растяжка заметно улучшилась, но на след ступень пока не получается закинуть.

День 47.
26.02.15(чт)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

Поймал себя на мысли, что толком не устал(в общем и целом), но увеличить не в состоянии пока - во время упражнений легкости всё же нет. Хрень какая-то.

День 46.
25.02.15(ср)/улица

Четыре круга:
подтягивание-8
приседания-16
отжимания-16
выпады-2х16

3й круг сделал в более быстром темпе и на 4м еле тянул. Казалось бы кол-во остаётся такое же, но взрывная сила сильно бьет по выносливости и требует большего времени на восстановление - минуты не хватает.