58 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 5, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

а нельзя всё остальное)) вместо сахара - сахарозаменитель. зато эти продукты можно есть в любом количестве, не нужно голодать. Этот так называемый этап Атака из диеты Дюкана. я на Атаке уже 2 раза худел до своего идеального веса.

Можно есть только белковые продукты - курицу, яйца, рыбу, морепродукты, говядину, крабовые палочки и тому подобное

57 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 5, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Нагрузка сильная, поэтому пока решил делать со стандартной техникой некоторое время...

Вес 96,1. С завтрашнего дня сажусь на белковую диету.

57 день

В строю. Двигаемся дальше - всем добра))

55 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Приседания с паузой, отжимания с паузой, выпады обычные.

54 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Приседания с паузой, отжимания с паузой, выпады обычные.

53 день

Сегодня шикарная теплая погода - поэтому я решился на первую пробежку по улице. Пробежал 10 минут чистого бега с переходами на шаг. Очень тяжело с непривычки..

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 5, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз. Заметил прогресс в подтягиваниях - если дней 10 назад я с трудом подтянулся 5 раз, то сейчас первый подход 5 раз я уже делаю с легкостью, да еще и второй подход 5 раз осиливаю. это радует))

Приседания с паузой, отжимания с паузой, выпады обычные.

В целом тренировка показалась легче чем 2 дня назад - первые 3 круга с легкостью сделал. Далее сложнее

спасибо, стараюсь...

52 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 5, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Приседания с паузой, отжимания с паузой, выпады обычные.

51 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Приседания с паузой, отжимания с паузой, выпады обычные.

Очень тяжело - самая тяжелая тренировка...

как сыграли?

Молодец. 120 приседаний это сильно, у меня от 60 звезды в глазах появились...) почему немного разочарован?

Спасибо, брат)

49 день

Замеры максимумов

Новые показатели:

Подтягивания: было - 1. стало 6 (+5)
Приседания: было - 20. стало 60 (+40)
Отжимания: было - 20. стало 30 (+10)

Вес пока стоит на одном месте - надо будет поупираться...

Результатами очень доволен) особенно в подтягиваниях - раньше еле 1 раз подтягивался а теперь целых 6 раз))

Продолжаю движение вперед) всем добра))