Ailadir

День 62-65

Отсутствовал в Москве и занимался у себя на даче.

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 12
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

День 60-61

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Времени не было чтобы отписатся) не был у компьютера

День 59

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

День 58

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Сегодня было свежо и мокро на улице) но позанимался отлично)

День 57

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Сегодня получилось вернутся к выполнению 6 кругов, очень доволен тренировкой и тем, что на улице адекватная погода и смог хорошо позаниматься

День 56

Отлично провел день, сделал упражнения на растяжку, устроил небольшую пробежку.
Сделал себе подарок - поход в кино на новых Мстителей

День 54-55

Круговая тренировка, 5 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

У меня все ближе госы, а тренировки сейчас делаю чаще утром и когда прихожу домой поздно вечером, часто забываю отписываться или отрубаюсь

День 53

Круговая тренировка, 5 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

День 52

Круговая тренировка, 5 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Сегодня после небольшого перерыва получилось сделать только 5 кругов, на днях думаю вернутся опять к 6.
Все делаю как было написано в инфопостах с паузами в упражнениях

День 50-51.
Увы вчерашний день пропал т.к меня позвали на крестины и я там пробыл до сегодняшнего утра.
А сегодня придется посветить все время к подготовке выступления на конференции.
После чего смогу приступить к тренировкам снова

День 49.
Провел замеры максимумов:
подтягивания: было 4 стало 8(+4)
отжимания: было 10 стало 34(+24)
приседания: было 25 стало 50(+25).

День 48

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

В начале думал сделать на пару кругов меньше, чтобы получилась облегченная тренировка, но на 4 подходе понял, что сил хватает и на 6 кругов(Без насилия над собой). В последующем нужно будет добавить количество повторений в упражнениях, конечно если в программе не увеличится сильно нагрузка

День 47

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Чутка прохладно на улице, зато бодрит!
Удачного всем дня

День 46

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)

Пропустил переписку опять из-за того, что поздно пришел и сразу практически отрубился( Никак не могу заставить себя утром писать, сразу после тренировки

День 45

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 5
Приседания 25
Отжимания 10
Выпады 20(по 10 на каждую ногу)
Заминка(Растяжка)