Ailadir

День 63

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 7
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 20

Сегодня захотелось попробовать поднять количество подтягиваний на одно и у меня получилось сделать все круги. На последнем круге, можно сказать я умирал, но сделал

День 62

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 20

Провел утреннюю тренировку, выполнял с паузами в упражнениях. Побегу на работу собираться, всем удачи

День 59

Посвятил день-растяжке и отдыху.

День 60-61

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 20

Т.к позавчера ночевал не дома, а вчера помогал в организации автоквеста, отписаться в дневнике не получилось. Постараюсь в будущем, так не пропускать дни (в дневнике)

День 58

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 20
Выпады 20

Ну чтож, сегодня перед тренировкой чувствовал необычный подъем сил и решил немного увеличить отжимания. У меня получилось сделать все 6 кругов и сейчас я довольный сижу отдыхаю)

День 57

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Вроде пережил тренировку, хоть и получилось немного поздновато провести ее

День 56

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Ну чтож, вчера я провел первую полноценную тренировку после болезни. Решил сразу попробовать выполнить с паузами в упражнениях и у меня получилось сделать это(но потом был ватный весь вечер и после танцев просто напросто отрубился).
Надеюсь сегодня меня не ждет смерть и я нормально позанимаюсь
Всем добра

День 50

Сегодня проводил замеры свои максимальных показателей. Они могли получиться слегка искаженными, т.к не до конца восстановился еще(чувствовал слабость небольшую).
В итоге получилось:

Подтягивания: было - 8, стало - 12 (+4)
Отжимания от пола: было - 25, стало -35 (+10)
Приседания: было - 55, стало -85 (+30)

Есть куда расти еще, а пока буду выздоравливать

Подтягивания: было - 8, стало - 12 (+4)
Отжимания от пола: было - 25, стало -35 (+10)
Приседания: было - 55, стало -85 (+30)

Отписываюсь поздно, т.к приболел)
Поэтому может и максимумы чуть меньше, чем могли быть(чувствовал небольшую слабость).

P.S вес не измерял, т.к весы сломались)

День 48-49

Однако я заболел, поэтому уже второй день пропускаю тренировки.
Завтра если будет нормальное самочувствие проведу замер максимумов и буду дальше лечиться)
Надеюсь быстрей поправлюсь и быстрей вернусь к тренировкам

День 47

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Самочувствие отличное, только ноги с ягодицами умирают)

День 46

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Сегодня провел тренировку на свежем воздухе, ничего не болит и отличное состояние. Если завтра так же все пройдет, в понедельник буду повышать количество

День 45

Тренировку увы пропустил(
Утром проспал, а вечером после работы нужно было сразу уехать.
Сегодня наверстаю

День 44

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Тренировка проще не стала, наоборот было тяжелее(т.к тело еще не отошло от вчерашней).
Надеюсь завтра будет чуть лучше и я не буду сильно умирать

День 43

Круговая тренировка, 6 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Правильно, что я не решил гнаться за количеством подтягиваний, т.к тренировка прошла тяжело и последние подтягивания делал уже через силу

День 39

Отдых/растяжка.

День 40-42

Круговая тренировка, 5 кругов:

Разминка
Подтягивания 6
Приседания 20
Отжимания 15
Выпады 20

Подтягивания горизонтальным хватом не делал, потому-что перешел на тренировки утром, а они как-то тяжело стали идти. Поэтому решил не рисковать, ибо сильно уставшие руки я не могу себе позволить(т.к стоматолог).