Отправлено: 19.02.2015 12:47
19.02.2015 Четверг

Много пропустил по болезни.
Постепенный вход и начну заниматься со второй недели (57 дня) продвинутого блока

Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/8/8х2
2 круг - 3/10/8/8х2
3 круг - 3/10/8/8х2
4 круг - 3/10/8/8х2
5 круг - 3/10/8/8х2
6 круг - 3/10/8/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 02.02.2015 16:29
02.02.2015 Понедельник

57 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/14/10/10х2
2 круг - 4/14/10/10х2
3 круг - 4/14/10/10х2
4 круг - 4/14/10/10х2
5 круг - 3/14/10/10х2
6 круг - 2/14/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Техника - с перемещением в пространстве.
Отправлено: 27.01.2015 15:54
27.01.2015 Вторник

55 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/10х2
2 круг - 3/10/10/10х2
3 круг - 3/10/10/10х2
4 круг - 3/10/10/10х2
5 круг - 3/10/10/10х2
6 круг - 3/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Техника - с паузой
Отправлено: 26.01.2015 17:05
Пропустил 4 дня(
26.01.2015 Понедельник

54 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 2/10/5/7х2
2 круг - 2/10/5/7х2
3 круг - 2/10/5/7х2
4 круг - 2/10/5/7х2
5 круг - 2/10/5/7х2
6 круг - 2/10/5/7х2
Заминка
отдых м/у кругами 70с.
Техника - с паузой
Легкая тренировка для спины и груди
Отправлено: 21.01.2015 14:49
21.01.2015 Среда

53 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 2/10/5/10х2
2 круг - 2/10/5/10х2
3 круг - 2/10/5/10х2
4 круг - 2/10/5/10х2
5 круг - 2/10/5/10х2
6 круг - 2/10/5/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 70с.
Техника - с паузой
Легкая тренировка для спины и груди
Отправлено: 20.01.2015 14:57
20.01.2015 Вторник

52 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 2/10/5/10х2
2 круг - 2/10/5/10х2
3 круг - 2/10/5/10х2
4 круг - 2/10/5/10х2
5 круг - 2/10/5/10х2
6 круг - 2/10/5/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 70с.
Техника - с паузой
Легкая тренировка для спины и груди
Отправлено: 19.01.2015 15:06
19.01.2015 Понедельник

51 день. Продвинутый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/10/10/10х2
2 круг - 3/10/10/10х2
3 круг - 3/10/10/10х2
4 круг - 3/10/10/10х2
5 круг - 3/10/10/10х2
6 круг - 3/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Техника - с паузой
Отправлено: 19.01.2015 15:01
18.01.2015 Воскресенье

50 день. Отдых.
Отправлено: 17.01.2015 18:50
17.01.2015 Суббота

49 день. Проверка максимумов

Подтягивания - 8 раз (Было 4 раза)
Отжимания от пола - 35 раз

Вес - 82,9 кг (было 86 кг)

Задачи до конца программы
Подтягивания - 10-12 раз
Отжимания от пола - 45-50 раз
Вес - 78-80 кг
Отправлено: 17.01.2015 18:44
16.01.2015 Пятница

48 день. Растяжка. Отдых.
Отправлено: 15.01.2015 14:17
15.01.2015 Четверг

47 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 3/8/8/8х2
2 круг - 3/8/8/8х2
3 круг - 3/8/8/8х2
4 круг - 3/8/8/8х2
5 круг - 3/8/8/8х2
6 круг - 3/8/8/8х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
легкая тренировка
Отправлено: 14.01.2015 15:18
14.01.2015 Среда

46 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
6 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 14.01.2015 15:16
13.01.2015 Вторник

45 день. Отдых.
Отправлено: 12.01.2015 14:49
12.01.2015 Понедельник

44 день. Базовый блок. Тренировка:
Разминка
1 круг - 4/10/10/10х2
2 круг - 4/10/10/10х2
3 круг - 4/10/10/10х2
4 круг - 4/10/10/10х2
5 круг - 4/10/10/10х2
6 круг - 4/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.
Отправлено: 11.01.2015 15:03
11.01.2015 Воскресенье

43 день. Базовый блок. Тренировка:
Добавляю еще один круг. Итого - 6 кругов.
Разминка
1 круг - 3/10/10/10х2
2 круг - 3/10/10/10х2
3 круг - 3/10/10/10х2
4 круг - 3/10/10/10х2
5 круг - 3/10/10/10х2
6 круг - 3/10/10/10х2
Заминка
отдых м/у кругами 80с.