Nikolai6531

Вопрос наверно банальный.. Но нужен совет опытных.

Вопрос вот в чем, как с 0 научиться подтягиваться ? Какие упражнение для подготовки нужных мышц делать? Подскажите пожалуйста.. За месяц надо научиться хотя бы 1-3 раза качественно делать..

Добрый день. Подскажите чем заменить его ?

А как понять, оно или нет? И как тогда восстанавливать?

Закачивай наверное имели ввиду? Я начал лесенку делать по отжиманиям от пола, брусьев, австралийские отжимания .. До 5 раз, 5 подходов и обратно

Да нет, не делал. Я пошел к врачу где то неделе через две, после травмы. Врач сказал надо было сразу, а сейчас поздно уже. Покрутил, повертел руку, плече, пощупал и выдал свой вердикт. ( честно говоря не помню точную формулировку, но смысл в том, что ничего серьёзного ). Сказал или прервать тренировку или позаниматься в бандаже на плечевой сустав.

Сейчас когда занимаюсь, ощущения в левом плече, спереди, как будто что то туго натягивается.. Ну и при жиме гантели сидя, слабость в плече немного осталось.

Здравствуйте. Отжимался на брусьях. В один момент вошел во вкус и сильно глубоко отжался и был ужасный хруст ( так отразилось голове) в левом плече.. Думал рассыплюсь прям там, аккуратно слез и вроде ничего. Резкой боли или еще чего то такого нет.. Сделал перерыв месяц..

Потом стал возвращаться в тренировку и заметил слабость в левом плече. Упражнения например жим гантели сидя, вверх выжимаю гантелю и какая то слабость в плече, легкий, еле заметный дискомфорт... И то при более менее средних весах, на легких вообще ощущений негативных нет. Обратил внимание именно при жимах сидя( толкание гантелей вверх, над головой, в остальных случаях ничего не замечал не обычного)

Ходил к врачу, ничего серьёзного не нашли ( визуально). Сказали поберечь и начать с 0 занятия и все ок будет.

Теперь, спустя 3 месяца, в левом плече ощущение, как будто там что то натягивается. Не резкая боль, а просто натяжение ощущается, но при этом без резких болей, редко когда похрустывание, при этом спокойно могу продолжать занятия( делаю по минималке)

Вопрос, что посоветуете ? Продолжать ли заниматься ( делаю нагрузку с 0, лесенка отжиманий на брусьях и подтягивания 1-2-3-2-1-). Какие то упражнения посоветуйте для укрепления?

P.S. В инете нашел видео с упражнениями, с резинками, для укрепления плеча. ( купил делаю)