Отправлено: 01.10.2017 22:28
сегодня растяжка
Отправлено: 29.09.2017 15:47
неделя прошла:
утро по плану
Вечер подтягивания:
1 7,5,4,4,3
2 1,2,3,4 и 4
3 3,3,3,3,3,3,3,3,3
4 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3

сегодня с утра 4*(4,15,20,2*15) - по 100ке
Отправлено: 27.09.2017 09:42
2неделя
Утро: разминка
Круги: 4 через 45с
отжимания 20 широкий
Приседания 15
отжимания 15 кулаки
Выпады 2*15

Вечер Подтягивания по Армстронгу и кардио
Отправлено: 25.09.2017 10:06
прошла неделя
выхожу на вторую схема таже
Отправлено: 20.09.2017 10:14
Буду придерживаться 100-ки:
Утро: разминка
Круги: 4 через 45с
отжимания 15 широкий
Приседания 15
отжимания 15 кулаки
Выпады 2*15

Вечер Подтягивания по Армстронгу и кардио

иду 3 день силы есть
Отправлено: 21.12.2016 08:18
За вчера
6×3 6×10 6×10 6×10/10 и пресс
Возвращаюсь к тренировкам
Отправлено: 13.12.2016 23:12
13.12.
6*4 обычные
6*10 полуторные
5*10полуторные
5*10/10полуторные
сколько смог
плюс растяжка
Отправлено: 13.12.2016 08:29
За 12
Круги полуторные 5а 10 10 10/10 4
Отправлено: 05.12.2016 08:13
3 и 4-го
круги с перемещениями кроме подтягиваний
Отправлено: 02.12.2016 08:26
За 01 отдых неожиданный
Отправлено: 01.12.2016 09:17
за 30
6×5а 6*10 6*10 5*10/10 перемещения кроме подтягиваний и пресс
Отправлено: 30.11.2016 08:22
за 29
6×5а 6*10 6*10 5*10/10 перемещения кроме подтягиваний
Отправлено: 29.11.2016 16:27
за 28
3*5+3*5а 6*10 6*10 6*10/10 перемещения кроме подтягиваний
Отправлено: 27.11.2016 14:24
За 25 и 26 6×6а 6×10 6×10 6×10/10 паузы пресс
Сегодня растяжка
Отправлено: 25.11.2016 08:15
За 24
6×6а 6×10 6×10 6×10/10 паузы пресс