Отправлено: 11.05.2016 04:35
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+5=34 (+1)

Отжимания
32+18+15+16+16=97 (-9)
Отправлено: 10.05.2016 15:14
Спину немного подлечил...
Начинаем с начала

Сегодня Plyometric Cardio Circuit

Продолжительность 42 мин...

Ни чуть не легче, чемв первый раз ...
Отправлено: 10.05.2016 04:37
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
20+10+10+8+9=57 (-2)

Отжимания
18+13+13+13+13=70 (-15)
Отправлено: 09.05.2016 05:35
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания по протоколу 5хМах

Подтягивания
10+7+6+5+5=33 (-2)
Отправлено: 06.05.2016 05:35
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания по протоколу 5хМах

Подтягивания
11+7+6+6+5=35 (+1)
Отправлено: 05.05.2016 05:05
В выходные толи застудил толи надорвал спину на даче...
Поэтому трени пока на паузе....да и зарядка в усеченном варианте
Отправлено: 05.05.2016 05:02
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях 5хМах

Брусья
19+10+10+10+10=59 (+0)
Отправлено: 04.05.2016 04:41
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания по протоколу 5хМах

Подтягивания
10+7+6+6+5=34 (+0)
Отправлено: 03.05.2016 18:45
И так пошла сама программа...

Сегодня Plyometric Cardio Circuit

Продолжительность 42 мин...

Ну что вам сказать...однако это жесть.
Скажу честно выполнить (как положено) без лишних остановок не смог...

Будем работать...
Отправлено: 02.05.2016 08:28
Каждое упражнение выполняем на максимум за 1 минуту.

Тест раз в 2 недели.

Программа расчитана на 60 дней.
Отправлено: 02.05.2016 08:26
Результаты 1-го теста:

1. Switch Kicks — 62

2. Power Jacks — 38

3. Power Knees — 66

4. Power Jumps — 31

5. Globe Jumps — 7

6. Suicide Jumps — 16

7. Push-Up Jacks — 26

8. Low Plank Oblique — 56
Отправлено: 02.05.2016 08:25
Продолжаем ставить эксперименты над собой...

После недельного отдыха начинаю новую программу Insanity...
Или Безумие по нашему...
Отправлено: 02.05.2016 08:20
<quote name=Malinabm post="254267">
привет, Сереж! ну круто, слушай, прогресс налицо
а сколько по времени программа?
</quote>
84 дня
Отправлено: 29.04.2016 05:36
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+7+6+6+5=34 (+0)

Отжимания
32+21+19+17+17=106 (+3)
Отправлено: 28.04.2016 08:53
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
19+10+10+10+10=59 (+1)

Отжимания
21+16+16+16+16=85 (+5)