Отправлено: 24.06.2016 04:00
23.06.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)

Отжимания
43+20+18+17+16=114 (+3)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 21.06.2016 04:06
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (-1)

Отжимания на брусьях
12+12+10+8+9=51

Вис на турнике
40+35+30=105 сек.
Отправлено: 21.06.2016 04:03
20.06.2016
Зарядка.

Пробежка 40 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+1)

Отжимания
42+20+18+16+15=111 (+0)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 18.06.2016 03:48
Зарядка.

Турник 10 мин.
10×4=40

Вис натурнике
30+26+26=82 сек.
Отправлено: 17.06.2016 04:03
Зарядка.

Пробежка 40 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (+0)

Отжимания
41+20+18+16+16=111 (+6)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 17.06.2016 04:01
15.06.16
Зарядка.

Пробежка 35 мин...около 5 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+5=36 (+1)

Отжимания
40+18+15+16+16=105 (-13)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 17.06.2016 03:58
13.06.16

10 минут на турнике, в начале каждой минуты 4 подтягивания

4×10=40
В последних 3 подходах последние разы уже делал с рывком.

Часовая прогука в тайге по пересеченной местности...

Пляжный волейбол...40 мин....
Отправлено: 17.06.2016 03:53
12.06.16

Приехали к друзьям на Горных Алтай...

10 минут на турнике, в начале каждой минуты 3 подтягивания

3×10=30

Часовая прогука в гору по пересеченной местности...

Пляжный волейбол...часа 2...

СУПЕР!!!
Отправлено: 10.06.2016 03:37
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+5+5=35 (+0)

Отжимания
40+23+20+18+17=118 (-2)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 09.06.2016 03:50
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
21+11+11+11+11=65 (+2)

Отжимания
22+16+16+16+13=83 (+1)

Вис натурнике
50+40+30=120 (+5) сек.
Отправлено: 08.06.2016 03:50
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+5=35 (+0)

Отжимания
44+23+20+17+16=120 (+6)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 07.06.2016 03:54
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
22+11+11+11+8=63 (-2)

Отжимания
22+15+15+15+15=82 (+1)

Вис натурнике
45+40+30=115 сек.
Отправлено: 06.06.2016 05:38
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+5=35 (+0)

Отжимания
42+23+19+16+16=114 (+2)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48
Отправлено: 03.06.2016 03:37
Зарядка.

Сурья намаскар

Отжимания на брусьях + отжимания от пола по протоколу 10хМах

Брусья
22+11+11+11+10=65 (+4)

Отжимания
22+14+15+15+15=81 (+4)
Отправлено: 02.06.2016 03:38
Зарядка.

Сурья намаскар

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+5=35 (+0)

Отжимания
41+22+20+17+16=114 (+2)