Отправлено: 13.07.2016 02:43
12.07.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+7+6+6+6=35 (-1)

Отжимания
35+20+17+16+15=103 (-3)

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Отправлено: 13.07.2016 02:41
11.07.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км
Отправлено: 10.07.2016 07:02
09.07.2016
Зарядка.

Турник 10 мин.
10×4=40
Отправлено: 08.07.2016 04:27
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания на брусьях по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+6=36 (-1)

Отжимания на брусьях
13+12+10+9+8=52 (+0)

Вис на турнике
45+35+30=110 (+10)
Отправлено: 07.07.2016 09:45
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
10+8+6+6+6=36 (-3)

Отжимания
40+18+16+16+16=106 (-9)

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Отправлено: 07.07.2016 09:42
06.07.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.
Отправлено: 07.07.2016 09:39
05.07.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

В воскресенье так напрыгался на БВЛ, что сил на турник и пр. пока нет...
Отправлено: 01.07.2016 04:29
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+7+6+6=38 (+1)

Отжимания
43+20+19+17+16=115 (+🤓

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Отправлено: 30.06.2016 04:20
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания на брусьях по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)

Отжимания на брусьях
13+12+10+9+8=52 (-2)

Вис на турнике
40+30+30=100 (-15)
Отправлено: 29.06.2016 03:51
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 34 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+8+6+6+6=37 (+1)

Отжимания
40+18+17+16+16=107 (-1)

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Отправлено: 29.06.2016 03:49
28.06.2016
Зарядка.

Сурья намаскар.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
11+7+6+6+6=35 (-1)

Отжимания на брусьях
13+12+10+10+9=54 (+1)

Вис на турнике
50+35+30=115 (+10) сек.
Отправлено: 28.06.2016 03:28
27.06.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)

Отжимания
43+15+18+16+16=108 (-6)

Гимнастический ролик с колен 3×17=51
Отправлено: 27.06.2016 02:11
25.06.2016
Зарядка.

Турник 10 мин.
10×4=40
Отправлено: 24.06.2016 04:03
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=36 (+0)

Отжимания на брусьях
13+12+10+9+9=53 (+2)

Вис на турнике
50+35+30=115 (+10) сек.
Отправлено: 24.06.2016 04:00
23.06.2016
Зарядка.

Пробежка с ускорениями 35 мин...около 6 км.

Подтягивания + отжимания от пола по протоколу 5хМах(×2)

Подтягивания
12+7+6+6+6=37 (+0)

Отжимания
43+20+18+17+16=114 (+3)

Гимнастический ролик с колен 3×16=48