Отправлено:
24.11.2014 08:40
День 61
Разминка
6*(7-25-18-25х25)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 10 раз.
Пресс по системе Валентина Новикова (15+15+25+25).
Растяжка.
Подтягивания (перемещения) - хват на ширине плеч. Подтягивания в перчатках, добавил +1. Нравиться техника с перемещениями. Приседания (перемещения в бок - в верху ноги под нагрузкой). Отжимания - перемещения, все круги с узкой постановкой рук, отлично. Выпады - добавил +5. Завтра добавляю отжимания и приседания.
Сегодня сделал контрольный замер на спец. весах:
Вес (было/стало) - 86/78= -8 кг.
Внутренний жир (было/стало) - 25/18= -7%.
ИМХО эти положительные результаты стали возможны благодаря следующим факторам: сбалансированному питанию, регулярности и качеству тренировок и возможно сну (у меня в среднем 6,5-8 часов).
Всем удачи. Движемся дальше!!!