Отправлено: 27.02.2017 10:07
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 16
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 16
5 кругов
ласточка 2*30 сек
вакуум 20-25-25 сек
маятник 2*1.30 сек
Посмотрела:
"Защитники"
"Гуляй, Вася!"
"Красная черепаха" мульт
"Джеки"
"Идеальные незнакомцы"

"Защитники" - мм..ээ..плоский, предсказуемый, сюжет высосан из пальца
блондинка эта с псевдосочувствующим выражением лица бровки домиком губки бантиком откровенно раздражала весь фильм (хотя, может, мальчикам и ок)
спецэффекты, трюки , все дела
но общее впечатление- никакой
очень жаль
"Гуляй, Вася!"
До почитала отзывы -много восторженных и хвалебных
Не знаю, может, на фоне последних комедий это и прорыв, но..
В общем, можно посмотреть дома с друзьями, в кино идти для этого необязательно.
Вообще не поняла сцену между парнями в бане- зачем, к чему это?

"Красная черепаха" -возрастное ограничение 6+ 😃
Как по мне, совершенно недетский мультфильм. Красивая музыка, оригинально нарисован, философский сюжет
но совершенно безумный очень странный. желания пересматривать, думаю, не возникнет.
"Джеки" - Натали Портман невероятно крута 😃 и это все.
половину фильма героически боролась со сном 🆒
"Идеальные незнакомцы" - наверное, единственный фильм, увиденный в эти выходные, который оставил хорошее впечатление. О личном пространстве, об отношениях с самыми близкими, об искренности и лжи, о границах, о дружбе. Здорово придумано и хорошо снято.
Дочитала "Богач, бедняк" Ирвина Шоу - до сих пор под впечатлением. Впереди еще несколько его книг 😌
Три части "Сотня" Кэсс Морган -теперь хочется посмотреть сериал 😃
Начала "Уличный кот по кличке Боб" Джеймса Боуэна
Отправлено: 27.02.2017 09:49
<quote name=sliff post="312892">
Марина пропала</quote>
я тут 😃
не тренила, не хотелось
нет сил уже, когда закончится эта чертова зима
Отправлено: 23.02.2017 12:28
С днём Защитника Отечества!
Отправлено: 22.02.2017 11:28
😁
Отправлено: 22.02.2017 09:56
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 16
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 16
5 кругов
ласточка 2*30 сек
вакуум 20-25-20 сек
маятник 2*1.30 сек
утро 😃




*в понедельник в зале опять тренил двойник мужика с бородой (на видео), только не в костюме, а в черной обтягивающей футболке и лосинах 🆒

Отправлено: 22.02.2017 05:17
Та ну
Вот так сложиться сложишься, а обратно не встать
И дома никого нет 🆒)
В теме: Live your life
Отправлено: 21.02.2017 10:27
вчера вечер: тренажерный
разминка
гиперэкстензия 5 по 12 раз: 5 кг/10кг/10кг/10кг/15кг
подтягивания с отталкиванием 5*5
good morning- 20 наклонов с 20кг; 4 по 10 наклонов с 35 кг
мертвая тяга- 20 наклонов с 20кг; 4 по 10 наклонов с 40 кг
мертвая тяга на одной ноге 4 по 10 раз на каждую ногу вес 8/10/10/12 кг
пресс 6/6/6

утро
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*20 на каждую сторону
Вакуум 20-25-20 сек
ласточка 2*30 сек
маятник 2*1.30 мин

утро)
Отправлено: 20.02.2017 10:21
*эти дни не тренила, болела
сегодня
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 16
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 16
5 кругов
Отправлено: 16.02.2017 09:58
вчера зал
разминка
гиперэкстензия 5 подходов по 12 раз вес 5/10/10/10/15кг
брусья 5*10
разгибания ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 14/21/21/21 кг
приседания со штангой 20 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 35 кг
сгибание голени в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 14/21/21/28 кг
выпады (приседания в разножке) 4 подхода по 10 раз на каждую ногу вес 8/10/10/12 кг
*на работе очередная волна гриппа или чего-то вроде, ну и я пытаюсь не отстать)
хотя очень не хочется
утром не тренила в надежде что лишние пару часов сна дадут +100500 к иммунитету и я не заболею-таки🆒 )
котойога)
Отправлено: 15.02.2017 09:31
сегодня
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 16
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 16
5 кругов
ласточка 2*30 сек
вакуум 20-25-30 сек
маятник 2*1.30 сек

утро!
Отправлено: 14.02.2017 10:37
<quote name=Zml post="310117">
У дочки ДР, три года!</quote>
Поздравляю! здорово 😌
Отправлено: 14.02.2017 10:36
вчера зал
утро
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*100
боковая динамическая планка 2*20 на каждую сторону
ласточка 2*30 сек
вакуум 20-25-30 сек
маятник 2*1.30 сек
стульчик у стенки 2 мин
Отправлено: 13.02.2017 10:31
пт вечер зал
сегодня утро
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 16
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 16
5 кругов
ласточка 2*30 сек
вакуум 20-25-30 сек
маятник 2*1.30 сек
стульчик у стенки 2 мин
*посмотрела Джон Уик 2
не Киану Ривз, а тридцать три несчастья..бедненький, прям жалко его 🆒
злые, злые сценаристы!
музыка отличная./spoiler>
Отправлено: 10.02.2017 10:03
<quote name=Brom post="309287">
теоретически "немного улучшиться" (словосочетание - бомба; меня на конфетти от нее...)</quote>
псст, парень, не хочешь ли немного улучшиться?🆒 )
Отправлено: 10.02.2017 10:00
Разминка
Сурья намаскар
круг:
мёртвая тяга на одной ноге без отягощения 10 раз на каждую
отжимания алмазные/широкие/узкие 14
приседания 10
выпады по 10 на каждую ногу
Отжимания на локтях и.п. на спине 20
ягодичный мостик (стопы на диване) 20
Ролик с ног неполный 14
5 кругов