день 16-выходной

день 15
4*15-15-5-15
болел вчера при отжиманиях кистевой сустав, по-этому сократила количество вдвое.
не болел.
в целом неплохой день.
пересматриваю свой стиль питания.

4*15(пресс)-15-5-15

больно только когда отжимаешься, так не болит.
короче пару дней я не отжимаюсь.

4*15(пресс)-15-10-15

на самом деле отжимания делала только 3 круга, на 4 не осилила-очень стал болеть сустав кистевой на левой руке..что делать чтобы ему помочь?????
уже страшно завтра отжиматься(

день 14
Итак, вечер, а воркаут не сделан, но сейчас иду делать, так что уже пишу привычные 4*15-15-10-15

Итак, что сегодня ела.
Буду прямо по пунктам писать свой дневник позора, т к ем я реально очень много.
дабы лицезреть весь список и ужасаться буду писать:
-завтрак -картошка + 2 котлетки
-за день: литр йогурта, 6 мандаринов, 100 творога с сахаром, пару печенек, 2 бутера с колбасой
-обед - овощи + 2 котлетки
ужин: 2 помидора плюс сосиска

я очень много ем мяса. мне все время хочется мяса и сладкого.
учитывая, что с 13 до 17 лет я была вегетарианкой, для меня удивительно, почему я все время хочу мяса.
а сладкое -это вообще, так и тянет испечь каких-нибудь кексиков.
и пора нафиг выкинуть из рациона колбасу и сосиски.
и йогурт заменить на кефир
ну и никаких бутеров

День 13
4*15-15-10-15

с завтрашнего дня рацион таков:
-завтрак -можно что-нибудь сладкое или даже тяжелое
-перекус-фрукты
-обед -овощи+мясо/рыба
-перекус -кефир
-ужин -овощи+мясо/рыба - маленькая порция

буду отписываться что и когда ела, ибо весы не радуют.

разминка
15(пресс)-15-10-15*4
заминка

День 12
4*15-15-10-15

День 11, выходной заместо понедельника

день 10
все как обычно
кайфовое чувство усталости после тренировки)

4*15-15-10-15

день 9
без тренировки

4*15(пресс)-15-10-15

день восьмой, дух боевой!

день 8.
сегодня было выполнять новую нагрузку легче, чем вчера) тренировка прошла как-то бодро и быстро))
4*15-15-10-15
у моей дочи именины)
настроение приподнятое.
двигаемся вперед и только вперед)

день 7)
Сегодня осуществила свой план на увеличение количества повторений

4*15-15-10-15

устала)но так намного лучше,нагрузка чувствуется)
все,бегом в душ)э