Отправлено: 28.10.2014 06:37
36 день.(2 день после травмы)

Каждый вторник я взвешиваюсь.

Вес 79,4 кг



Тяжелый день, нагрузка на работе.

Левая нога почти не беспокоила, но стараюсь беречь, все движения стараюсь делать плавно.

Разминка
5 кругов(3-10-10-10) перерыв м/у кругами 30-40 сек
Заминка
Вис на турнике 1 минуту
Отправлено: 28.10.2014 06:36
<quote name=Brom>
будем надеяться, что это не перелом мыщелка! "заживление" очень относительно в таких случаях - через 15-20 лет, чур, чур, чур...- артроз сустава (((( будь предельно внимателен к состоянию в колене в целом!</quote>

Спасибо, буду стараться.
Отправлено: 27.10.2014 21:32
Добрый вечер!
Спустя 12 дней вернулся в строй,короче так и не дали конкретного объяснения врачи по поводу левого коленного сустава, сделал МРТ и РКТ, подозрение только на импрессионный перелом мыщелка бедренной кости, но чувствую на сегодня гораздо лучше, не хромаю, уверенно начал наступать на левую ногу, бег отменил.
Продолжаю путь с первоначальной нагрузкой.

4(3-10-10-10) -45сек
Заминка.
Отправлено: 27.10.2014 21:04
28-34 день.
Перерыв в связи с болями в левом коленом суставе, выяснение снимками и врачами.

35 день.(1 день после травмы)
Решил продолжить занятие, всё-таки как не крути но 12 дней пролетели для меня не заметно.
Врач посмотрел МРТ и РКТ так и подозрение осталось у него на импрессионный перелом мыщелка бедренной кости. Сказал покой левой ноге минимум три месяца, чтобы зажила правильно. Короче для выяснения ушло 6 т.р.

Начал с первоначальной нагрузки

4*(3-10-10-10)- 45сек
Заминка
Отправлено: 19.10.2014 20:41
23-27 день в связи с проблемой коленного сустава не могу продолжить занятия, врачи говорят не исключено что у меня импрессионный перелом мыщелка бедренной кости 😦
Отправлено: 15.10.2014 00:34
22 день (изменение : добавили 1 круг повторения)

5 кругов (3 подтяг. и 10 отжим.)

Коленный сустав не перестал болеть, записался на четверг пройду обследование МРТ
Отправлено: 15.10.2014 00:33
22 день

подтягивание 5 кругов по 3 раза
отжимание 5 кругов по 10 раз
приседание делать пока нет возможности, проблема с коленом
Отправлено: 13.10.2014 20:14
21 день

в течения дня отжимания и подтягивания
Отправлено: 12.10.2014 17:12
20 день:

Решил делать отжимания и подтягивание, так как на колено это не влияет 🆒

4 круга 3 раза подтягивание
4 круга 15 раз отжимание
Перерыв между кругами 15-30 сек, скажу честно, было не легко.
Отправлено: 12.10.2014 17:11
19 день:

Выходной в связи с травмой левого колена, но в течения дня делал подтягивание, бывало и до пяти раз подтягивался, как говорится побил свой рекорд 😁
Отправлено: 12.10.2014 17:10
Всем привет!
Продолжаю бороться с травмой колена. Так что пока, я пасую 😦
Хотя нет, сегодня поделаю подтягивание и отжимание, так как это не влияет на колено 🆒

4 круга 3 раза подтягивание
4 круга 15 раз отжимание
Перерыв между кругами 15-30 сек, скажу честно, было не легко.

По программе 5-

1

-1 сегодня растяжка, что и собираюсь сделать.
Отправлено: 10.10.2014 22:02
18 день:

Вечер

Разминка
Тренировка 4х(4-10-10-10)-30 сек
Заминка

<url="http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/Nailven">Питание</url>
Отправлено: 10.10.2014 22:02
18 день:

Вечер

Разминка
Тренировка 4х(4-10-10-10)-30 сек
Заминка
Отправлено: 10.10.2014 22:01
Разминка
4(4-10-10-10)-30 сек
Заминка
Отправлено: 10.10.2014 02:03
Травмировал коленный сустав вчера утром при беге, думал пройдет, бегал хромая, боль утихала на время, вечером уже не смог выйти на пробежку, а вот приседание ни как не влияет на боль. Может нет так наступил и защемил нерв 😦
В общем с пробежкой пока завязал на время.

PS:до этого лет 16 не бегал и не подтягивался, взялся за себя только благодаря вашей программе, за что и хочу поблагодарить.